Официальная группа
Фитнес-тренер Денис Черногузов
Фитнес-тренер
Предыдущая публикация
Фильтр
Почему важно следить за осанкой ребёнка?
1. Правильное формирование скелета. Осанка влияет на развитие позвоночника и мышц. Неправильная осанка в детстве может привести к искривлениям (сколиоз, кифоз) и другим патологиям костно-мышечной системы. 2. Здоровье внутренних органов. Нарушенная осанка сдавливает внутренние органы, ухудшая дыхание, работу сердца и пищеварения, что особенно критично в период роста. 3. Профилактика болей и дискомфорта. Плохая осанка часто вызывает усталость, головные боли, боли в спине и шее даже у детей, снижая их общее самочувствие и работоспособность. 4. Психологический аспект. Прямая осанка улучшает уверенность в себе и первую впечатляющую социальную коммуникац11:15
Почему важно тренировать мышцы ног всем людям?
1. Поддержание общего здоровья и выносливости. Мышцы ног – одни из самых крупных в организме. Их тренировка способствует улучшению кровообращения, обмена веществ и общей физической выносливости. 2. Функциональность и повседневная активность. Сильные ноги обеспечивают устойчивость и баланс, что важно при ходьбе, беге, подъеме по лестнице и других бытовых действиях. Это снижает риск падений и травм, особенно с возрастом. 3. Улучшение осанки и снижение нагрузки на позвоночник. Развитые мышцы ног помогают правильно распределять нагрузку в теле, уменьшая давление на спину и суставы, что предотвращает боль и дегенеративные изменения. 4. Поддержание00:49
Почему нужно пользоваться любой возможностью для физических упражнений — в зале или дома!?
1. Регулярность — ключевой фактор успеха. Пользуясь любой возможностью для тренировок, вы делаете занятия систематическими, а регулярность — главный залог эффективного результата и поддержания формы. 2. Максимальная нагрузка на мышцы и обмен веществ. Минимум активности приводит к замедлению обмена веществ и снижению тонуса мышц. Чем чаще вы тренируетесь — в зале или дома — тем лучше стимулируете мышцы и сжигаете калории. 3. Гибкость в расписании и ликвидация «отговорок». Возможность заниматься дома позволяет тренироваться, даже если нет времени или возможности посетить зал. Это уменьшает количество пКак перестать набрасываться на еду вечерами? Почему ночью холодильник превращается в магнит?
Вечером глаза начинают смотреть шире, руки тянуться к холодильнику, а мозг отключается перед соблазнами вкусняшек... Но почему так бывает? Как навсегда избавиться от вечерних зажоров? Знакомая ситуация: утром собираешься есть здоровую пищу, обедаешь супчиком и салатиком, а вечером сидишь у холодильника и пытаешься вспомнить, куда исчезло полторта и целая упаковка чипсов? Давайте разберемся, как изменить ситуацию и победить этот коварный ночной жор? Почему нас все же тянет объедаться вечерами? Причин много, и самая распространенная среди них – нарушение режима питания: отсутствие регулярного питания и проигнорированных сигналах голода. Мы откладываем приемы пищи, терпим чувство голода целый день, а вечером позволяем себе буквально всё подряд. Другие причины включают стресс, скуку, усталость и желание снять напряжение после тяжелого рабочего дня. Наш организм устроен так, что при дефиците энергии ищет быстрые способы её восполнить – и тогда рука сама тянется к шоколадкам и булочкам.
Показать еще
Вечерние зажоры: как укротить монстра из холодильника?
Кто из нас не сталкивался с ситуацией, утро начиналось бодро, вы собирались есть правильную еду, обед прошел неплохо, а вечером вдруг оказались у открытого холодильника и не понимаете, куда девалась половина торта? Оказываешься лицом к лицу с пустой упаковкой мороженого и чувством вины? Да-да, знакомо многим! Ведь почему так получается, что днем мы держимся молодцом, а вечером превращаемся в прожорливых монстров? Давайте поговорим откровенно о причинах этого явления и методах избавления от него. Неправильный подход к питанию, стрессы и усталость накапливаются, и организм начинает искать быстрые способы восполнить силы. Обычно это проявляПочему важно выполнять упражнения для тазобедренных суставов при сидячем образе жизни?
1. Поддержание подвижности сустава. Длительное сидение приводит к сокращению и снижению гибкости мышц и связок вокруг тазобедренных суставов. Упражнения помогают сохранить или вернуть нормальный диапазон движений, что предотвращает скованность и боли. 2. Улучшение кровообращения. Во время сидения кровоток в области таза и ног замедляется, что может вызвать застой и отеки. Активные движения активизируют кровоток, уменьшая риск варикоза и тромбозов. 3. Предотвращение дистрофических изменений. Отсутствие нагрузки и движения способствует атрофии мышц и ухудшению состояния хрящевой ткани сустава. Регулярные у00:56
Почему важно начинать тренировать мышцы пресса в детском возрасте?
1. Формирование правильной осанки. Сильные мышцы пресса поддерживают позвоночник и помогают детям держать правильную осанку. Это снижает риск сколиоза и других проблем с позвоночником в будущем. 2. Развитие общей физической формы. Пресс — важная часть корпуса, которая участвует во многих движениях. Его тренировка улучшает координацию, баланс и выносливость, что способствует успешному развитию других физических навыков. 3. Профилактика травм. Сильные мышцы пресса помогают защищать внутренние органы и уменьшают нагрузку на спину, что значительно снижает вероятность травм при активных играх и занятиях спортом. 4. Формирование00:27
Фитнес-резинка: маленький, но эффективный девайс для тела
Фитнес-резинка — это эластичная полоска из латекса или аналогичного материала, используемая для тренировки мышц. Несмотря на свои небольшие размеры, она обладает рядом преимуществ: - Универсальность: подходит для тренировки различных групп мышц — рук, ног, спины, пресса. - Регулировка нагрузки: степень натяжения резинки можно менять, делая упражнения легче или сложнее, что позволяет прогрессировать. - Компактность и мобильность: удобно брать с собой и заниматься где угодно — дома, в зале или на улице. - Безопасность: минимальная нагрузка на суставы и позвоночник, что снижает риск травм. - Развитие гибкости и силы: помогает улучшить т00:44
Упражнения в тренажерном зале на ягодицы – зачем их тренировать?
1. Поддержка осанки и снижение болей в спине. Ягодичные мышцы являются ключевыми стабилизаторами таза и поясничного отдела. Сильные ягодицы помогают правильно распределять нагрузку и уменьшают риск болей в пояснице. 2. Улучшение спортивных показателей. Ягодицы участвуют в таких движениях, как бег, прыжки, приседания и подъемы. Развитые мышцы улучшают силу, скорость и выносливость. 3. Профилактика травм. Сильные ягодицы стабилизируют суставы бедра и колена, что снижает нагрузку на коленные связки и предотвращает травмы. 4. Эстетика и фигура. Тренировка ягодиц помогает подтянуть и придать им упругую форму, улучшая общий внешни00:33
Какая польза занятий с фитнес-резинкой?
1. Разнообразие тренировок и эффективность. Фитнес-резинка позволяет выполнять широкий спектр упражнений для разных групп мышц — верхняя и нижняя часть тела, корпус, руки и ноги. Это способствует равномерному развитию мышечного корсета. 2. Увеличение мышечной силы и тонуса. Упражнения с резинкой создают переменное сопротивление, что помогает укреплять мышцы, улучшать силу и выносливость без нагрузки на суставы. 3. Безопасность и снижение риска травм. В отличие от утяжелителей и штанг, резинки дают мягкое, равномерное сопротивление и уменьшают вероятность травм суставов и связок, что особенно важно для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.00:47
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О бизнесе
Фитнес-тренер
💥 Кто такой Денис Черногузов?
Старший тренер фитнес клуба De-Vision Sport и
основатель "Школы функционального тренинга".
Чем я могу быть вам полезен?
📍 помогу похудеть и сохранить упругость форм
📍 набрать мышечную массу и добиться рельефа
📍 подготовить ребенка к сдаче спортивных нормативов в школе и ВУЗ (военный или физкультурный)
📍составить плана питания по индивидуальным параметрам и целям, который поможет достичь цели за короткий срок.
- Пр-т Культуры д.1, Санкт-Петербург
Скрыть информацию
Фото из альбомов