Надежда Цвяткова

"Поздно начинать заниматься спортом после 50 — пользы не будет". А вот и нет!

Слышали такое? "Куда мне в мои годы в спортзал, поезд ушёл". Опасное заблуждение! Российские учёные доказали: начинать можно и в 50, и в 60, и даже в 70 лет. И польза будет огромная. Рассказываю, почему этот миф пора выбросить на свалку.

Почему именно после 50 самое время начать?

Вот вам неприятная правда: после 30 лет мы теряем примерно 1% мышечной массы в год. После 50 этот процесс ускоряется. К 70 годам можно потерять до 40% мышц! Страшно? Ещё бы. Но есть и хорошая новость — этот процесс можно не просто остановить, а повернуть вспять.
Российский геронтологический научно-клинический центр им. Пирогова — это гл