Наталья Борисова

Шиповник… Кто-то вспомнит чай из детства, кто-то — бодрящий настой на даче. А ведь за этой простой ягодой скрывается настоящая кладовая здоровья, которой активно пользовались ещё наши предки. Сегодня мы расскажем, как правильно применять шиповник, чтобы получить максимум пользы, не растеряв драгоценные витамины. Каждая ягода шиповника наполнена витаминами! В её мякоти, очищенной от семян запас витамина С, нашей любимой аскорбинки, содержится 15-20%. Это в 6–8 раз больше, чем в чёрной смородине, и в 100 раз больше, чем в яблоках! Да-да, вы не ослышались. А как насчёт цитрина (Р-витаминное соединение)? Его в шиповнике в 10 раз больше, чем в лимонах и апельсинах. Польза шиповника не ограничивается витаминами: В народной медицине шиповник применяют для борьбы с авитаминозом, простудой, атеросклерозом и анемией. Древние славяне называли его «свороборинником» и считали, что настой из этих ягод способен исцелить от множества болезней. При заваривании шиповника самое главное — это максимально

Ученые говорят, что те, кто хотя бы 30 минут в день уделяет работе мозга: читают, делают новые упражнения и развиваются — снижают риск развития деменции и проблем с памятью на 30-33%. И это очень важно, ведь каждый год количество людей с проблемами памяти растут. Поэтому, если если несколько минут свободного времени, то можно попробовать несколько упражнений, чтобы заставить свой мозг работать. Упражнения и таблицы с числами наверное одни из самых популярных способов заставить мозг работать. Есть и таблицы Шульте разных мастей. Но и от них устаешь. А есть ещё и числовые пирамиды, которые вносят разнообразие и также помогают улучшить память. А ещё пирамиды полезны тем, что можно отследить на каком этапе память уже подводит и почаще тренировать её. А, чтобы сделать упражнение: Иногда полезно уделить внимание и фигурам, заставляя свой мозг сохранять концентрацию и внимание, чтобы не расслабляться. Ведь это одна из самых ленивых систем - мозг всегда пытается экономить энергию и силы. И во

Лимон — частый гость на нашем столе. Мы кладем дольку в чай, сбрызгиваем соком рыбу, делаем лимонад. И нам кажется, что мы получаем заряд витаминов. Но, как нутрициолог, я вынуждена вас расстроить: выжимая сок или бросая кружок в кипяток, мы получаем дай бог 10% от той мощи, которая скрыта в этом фрукте. А остальные 90% мы... просто выбрасываем в мусорное ведро вместе с кожурой. Или убиваем высокой температурой чая. Но есть один гениальный способ, который превращает обычный лимон в настоящий суперфуд для сосудов и сахара крови. И для этого вам не нужно ничего покупать — только открыть морозилку. Давайте разберем, почему замороженный лимон — это лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья, и как его правильно приготовить. Вы спросите: «Зачем морозить? Он же и так свежий!». Тут работает физика. Самое ценное в лимоне — это не кислый сок, а кожура и белая мякоть под ней. Там живут эфирные масла, флавоноиды и пектин. Но в свежем виде клетка лимона очень плотная, и наш организм не може

Нейрогимнастика (нейроразминка) – это комплекс упражнений, которые активируют работу мозга через выполнение простых физических движений, благодаря чему образуются новые нейронные связи. Она включает в себя различные игры и упражнения, которые помогают активизировать мозговую деятельность, улучшить внимание, память и творческое мышление. Немного истории Методика нейрогимнастики появилась в середине XX века на основе исследований нейропсихологов и педагогов, которые изучали влияние физической активности на развитие мозга. Одним из основоположников образовательной кинезиологии был Пол Деннисон, разработавший методику «гимнастика мозга». Его исследования показали, что определённые физические упражнения могут активизировать работу мозга, улучшая когнитивные функции, координацию и сенсомоторные навыки. В начале 90-х годов американскими психологами Полом и Гейлом Деннисон была создана программа нейрогимнастики — «Гимнастика мозга». Она была посвящена естественному развитию человека и способа