Любовь Мекшун

Сколько мифов витает вокруг темы похудения - просто не счесть! То нельзя, это нельзя, на это нужно налегать, а от этого категорически отказаться. И завтракать нужно обязательно, и ужин не позже 18-00, и хлеб на диете - это ужас-ужасный. На деле все гораздо проще. Нужно просто создавать дефицит калорий. И создавать его лучше разумно, максимально убирая из рациона заведомо высококалорийные продукты. Не запрещая себе конкретные продукты, а сокращая их потребление. Все "правила" и диеты сводятся к одному - к дефициту калорий. Это никакая не обязаловка. Вполне себе можно обходить эти "правила" и подстраивать процесс под себя, под свои вкусовые предпочтения и ритм жизни. Я так и сделала, в итоге похудела на 30 кг без правил и жестких запретов. Долгое время у меня было завтрака вообще - так привыкла с детства, таким был мой пищевой режим. Завтрак включила, когда стала активно заниматься бодибилдингом и строить тело, наращивать мышцы. На завтрак ем все, что хочу. Просто стараюсь придерживаться