Татьяна Королёва

🥦 ОВОЩНАЯ ЗАПЕКАНКА С БРОККОЛИ, КУРИЦЕЙ И ЙОГУРТОВЫМ СОУСОМ Лёгкая, но сытная, с насыщенным вкусом и аппетитной корочкой. Йогуртово-яичная заливка делает запеканку нежной, а брокколи и курица создают идеальный баланс белков и клетчатки. После разогрева сохраняет структуру и кремовую текстуру. ⸻ 🔸 Ингредиенты (на 2 порции): • Куриное филе — 350 г • Брокколи — 200 г (свежая или замороженная) • Морковь — 60 г (натёртая) • Яйцо — 2 шт • Греческий йогурт без сахара — 100 г • Сыр (до 20% жирности) — 40 г • Соль, перец, орегано — по вкусу • Масло растительное — 1 ч. л. (учтено в КБЖУ) ⸻ 🔸 Приготовление: 1. Куриное филе нарежь мелкими кубиками, приправь солью и специями. 2. Брокколи отвари