Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 13 дек 2022
Фильтр
Физкультура уменьшает уровень стресса❗❗❗❗❗
Не обязательно готовиться к марафону или размахивать пудовыми гирями.
Для борьбы со стрессом подойдут любые приятные для вас физические нагрузки, в том числе обычные прогулки на свежем воздухе.
Активность стимулирует выработку гормона радости - эндорфина, поэтому тяготы жизни переносятся легче.
Не обязательно готовиться к марафону или размахивать пудовыми гирями.
Для борьбы со стрессом подойдут любые приятные для вас физические нагрузки, в том числе обычные прогулки на свежем воздухе.
Активность стимулирует выработку гормона радости - эндорфина, поэтому тяготы жизни переносятся легче.
Программа правильного питания:
Выбираете одно блюдо из предложенных.
7.00 -7.30 1-й завтрак - запаренная овсяная каши с тертым яблком, корицей и медом, легкий омлет с зеленью, 2 сырника с йогуртовым соусом, творог со сметаной, гречневая каша с 1 помидором.
9.00- 9.30 2-й завтрак - любой 1 фрукт, йогурт без добавок, 2 яйца, овощной сок.
11.00-12.00 - время перекусить - запеченное яблоко с творогом, стакан кефира, фруктовый салат, сезонные ягоды.
13.30-14.30 - обед- овощной суп, крем суп из цукини, вегетарианский борщ, овощное рагу плюс курица, салат моцарела с помидорами, любое нежирное мясо с овощами.
16.00-16.30 - время перекусить- дольки зеленого яблока, полоски огурца, зелень, дольк
Выбираете одно блюдо из предложенных.
7.00 -7.30 1-й завтрак - запаренная овсяная каши с тертым яблком, корицей и медом, легкий омлет с зеленью, 2 сырника с йогуртовым соусом, творог со сметаной, гречневая каша с 1 помидором.
9.00- 9.30 2-й завтрак - любой 1 фрукт, йогурт без добавок, 2 яйца, овощной сок.
11.00-12.00 - время перекусить - запеченное яблоко с творогом, стакан кефира, фруктовый салат, сезонные ягоды.
13.30-14.30 - обед- овощной суп, крем суп из цукини, вегетарианский борщ, овощное рагу плюс курица, салат моцарела с помидорами, любое нежирное мясо с овощами.
16.00-16.30 - время перекусить- дольки зеленого яблока, полоски огурца, зелень, дольк
Почему для похудения рекомендуют употреблять больше белка.
Белок является строительным материалом для всех тканей, в том числе и мышц. Именно на поддержание мышечной мускулатуры организм тратит большее количество энергии и именно при работе мышечной ткани, расход энергии увеличивается в разы. Мы не можем управлять тем, сколько энергии тратится на жизнедеятельность, мыслительный процесс, терморегуляцию, но работать мышцами и тратить энергию — это для нас эффективно!
Повторюсь, Белок необходим организму, как строительный материал, а следовательно, чтобы оставаться здоровыми нужно есть его в достаточном количестве.
При недостатке углеводов в пище, организм вынужден извлекать энергию из бел
Белок является строительным материалом для всех тканей, в том числе и мышц. Именно на поддержание мышечной мускулатуры организм тратит большее количество энергии и именно при работе мышечной ткани, расход энергии увеличивается в разы. Мы не можем управлять тем, сколько энергии тратится на жизнедеятельность, мыслительный процесс, терморегуляцию, но работать мышцами и тратить энергию — это для нас эффективно!
Повторюсь, Белок необходим организму, как строительный материал, а следовательно, чтобы оставаться здоровыми нужно есть его в достаточном количестве.
При недостатке углеводов в пище, организм вынужден извлекать энергию из бел
Почему мы набираем вес после того как похудели ☝️
Прибавка веса после диеты идёт за счёт жира.
А тут ещё и гормоны подключаются. Как только жировая ткань начинает чуть уменьшаться, в организм поступает сигнал, и тело срочно вырабатывает гормон голода ГРЕЛИН❗❗❗
Отсюда и мучение всех кто сидит на диетах: вроде бы и желудок под завязку наполнен низкокалорийными продуктами а есть всё равно хочется до потери воли❗
Это всё он - жир❗❗❗
Подаёт SOS , чтобы вы срочно начинали восполнять потрачены, ведь кто может знать, сколько продлится голод☝️☝️☝️
Прибавка веса после диеты идёт за счёт жира.
А тут ещё и гормоны подключаются. Как только жировая ткань начинает чуть уменьшаться, в организм поступает сигнал, и тело срочно вырабатывает гормон голода ГРЕЛИН❗❗❗
Отсюда и мучение всех кто сидит на диетах: вроде бы и желудок под завязку наполнен низкокалорийными продуктами а есть всё равно хочется до потери воли❗
Это всё он - жир❗❗❗
Подаёт SOS , чтобы вы срочно начинали восполнять потрачены, ведь кто может знать, сколько продлится голод☝️☝️☝️
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
888
- Александра Зиминаг. Череповец (Вологодская область)
- Кристина Сайфулина(Гейдельбах)г. Верхнеуральск (Верхнеуральский район)
- Олеся Сарболотская (Газюк)Череповец
- Светлана ЕлисееваРостов Великий
- Марина Медведева (Пляскина)с. Курулга (Акшинский район)