Валентина Воронкова

Всем привет! Два дня назад, когда мы общались в эфире "Серебряного дождя", в чат пришло очень много вопросов по завтраку: каким он должен быть, на что обратить внимание, почему пустой кофе с корицей - это "не очень", а пустая овсянка - и того хуже. Животрепещущая история, надо вам сказать. Только хочу взять какую-то серьезную тему по органам, а тут бац - опять выходные. Приходится держать себя в руках и никого не грузить. Так что сегодня мы пройдемся по основным ошибкам завтрака и попробуем исправить огрехи в планировании. Проверьте себя: 1. Всего ли достаточно в вашей тарелке? Отсутствие любого из ключевых компонентов завтрака приводит как к краткосрочным, так и к долгосрочным нарушениям пищевого поведения и обмена веществ. По пунктам: Перспектива - метаболический синдром, лишний вес. Вспоминаем конструктор: сложные углеводы + белок + жиры + клетчатка. Ничего не исключаем! Давайте активнее делиться примерами правильных завтраков. 2. Какова калорийность вашего завтрака? Тут ошиби

Великий пост — период серьезных ограничений в еде. Однако даже в это время не стоит голодать и отказываться от вкусной пищи. URA.RU собрало 10 рецептов сытных блюд, которые заставят забыть о скучном меню. Сохраняйте прямо сейчас и идите готовить. Как правильно и сытно питаться в Великий пост В период Великого поста важно составить сбалансированный постный рацион по белкам, жирам и углеводам. Это позволяет избежать чувства голода, сохранить работоспособность и хорошее самочувствие. А сытные блюда помогут легче перенести период поста, не испытывая дискомфорта и слабости. При этом важно не злоупотреблять употреблением углеводов, заявила URA.RU диетолог Дарья Русакова. По ее словам, большое количество такой углеводной пищи, как макароны и сухофрукты, может привести к набору лишнего веса. «Во время Великого поста продукты животного происхождения заменяются растительными. Критически важно обеспечить организм достаточным количеством растительного белка и контролировать потребление простых угл

Великий пост — период серьезных ограничений в еде. Однако даже в это время не стоит голодать и отказываться от вкусной пищи. URA.RU собрало 10 рецептов сытных блюд, которые заставят забыть о скучном меню. Сохраняйте прямо сейчас и идите готовить. Как правильно и сытно питаться в Великий пост В период Великого поста важно составить сбалансированный постный рацион по белкам, жирам и углеводам. Это позволяет избежать чувства голода, сохранить работоспособность и хорошее самочувствие. А сытные блюда помогут легче перенести период поста, не испытывая дискомфорта и слабости. При этом важно не злоупотреблять употреблением углеводов, заявила URA.RU диетолог Дарья Русакова. По ее словам, большое количество такой углеводной пищи, как макароны и сухофрукты, может привести к набору лишнего веса. «Во время Великого поста продукты животного происхождения заменяются растительными. Критически важно обеспечить организм достаточным количеством растительного белка и контролировать потребление простых угл