Алла Жукова (Горкавская)

«СЯДЬ РОВНО!!!»- ЗНАКОМЫЙ СОВЕТ, КОТОРЫЙ НЕ РАБОТАЕТ?!

Сколько раз вы слышали эту фразу? В школе, дома, на работе. Но проблема в том, что удержать спину прямо «силой воли» невозможно. Через пару минут мышцы устают, и тело снова возвращается в привычную сутулость.

Почему так происходит?

Потому что осанка — это не про сознательный контроль, а про работу мышц-стабилизаторов и подвижность суставов. Если они слабые или зажатые, то никакое «сядь ровно» не поможет. Вы просто не сможете долго удерживать правильное положение.

Что действительно работает:

-специальные упражнения для активации глубоких мышц спины и живота
-растяжка грудной клетки и передней поверхности плеч
-дыхательные практики, к