раиса шнайдер

СОВЕТ!

Приседания после 60 лет — это не про рекорды и нагрузку, а про заботу о себе и качестве жизни.
Всего несколько минут в день помогают поддерживать силу мышц, работу сердца, гибкость суставов и уверенность в обычных движениях — от подъёма со стула до прогулок без страха оступиться.
Мягкие и безопасные варианты — со стулом, с опорой или у стены — подойдут даже тем, кто давно не занимался физической активностью. Здесь не важен опыт или форма, важно лишь начать.
Возраст не является ограничением. Главное — выполнять упражнения спокойно, без спешки, но регулярно.

1. Парить ноги в горчичной воде 15 минут перед сном.

Столовая ложка горчичного порошка на таз горячей воды 40 градусов. Сосуды ног расширяются, кровь отливает от головы и носоглотки, воспаление спадает. После насухо вытереть, надеть шерстяные носки. К утру заложенность уходит, температура падает.

2. Растирание барсучьим жиром груди, спины, стоп на ночь.

Жир проникает глубоко, согревает, разгоняет кровь, помогает телу бороться с вирусом изнутри. Укутаться одеялом, пропотеть ночью. Утром простуды как не было. Сибиряки выходили на мороз на следующий день здоровыми.

3. Чай с малиной, липой и мёдом литрами до пота.

Заварить сушёную малину и липу кипятком, добавить мёд. Пить горячим, пока не нач