Алевтина Мурашко (Дягилева)

Если вы хоть раз сдавали кровь на биохимию, то наверняка помните этот момент: забираете результаты, смотрите на графу «холестерин общий», видите цифру и пытаетесь понять – 5,2 – это хорошо или уже пора паниковать? А тут еще знакомые говорят: «Ой, у меня тоже был повышенный, врач сказал, теперь новые нормы, все изменилось». И начинается каша в голове. Давайте спокойно разберемся, что вообще происходит с этими нормами холестерина, почему их пересматривают, кто и зачем это делает. И главное – что теперь делать нам с вами, простым людям, которые не хотят получить инфаркт, но и таблетки лишний раз пить не горят желанием. Я постараюсь объяснить все простыми словами, без заумных терминов и страшных историй. Потому что тема на самом деле житейская, и касается она практически каждого взрослого человека в нашей стране. Знаете, в чем главная проблема медицины? Она постоянно меняется. То, что вчера считалось правильным, сегодня могут объявить устаревшим и даже вредным. И с холестерином та же ист

Знаете, что объединяет большинство людей, которые в 75–80 лет ходят ровно, не шаркают, не опираются на стену в коридоре и не просят внуков помочь встать с дивана? Они не делали «кошку-корову». Они делали кое-что другое. И начали не в 60, а намного позже — что особенно важно. Мы привыкли думать, что старость и ходунки — это почти синонимы. Что если колени болят, то «уже всё», что позвоночник «рассыпается» сам по себе, что равновесие уходит, и ничего тут не поделаешь. Но это опасное заблуждение. Часто мы сами себя в этом убеждаем, откладывая заботу о себе «на потом». Однако практика доказывает обратное. Сегодня я расскажу вам про пять упражнений, о которых почти не говорят в обычных статьях о здоровье. Не про растяжку, не про плавание, не про скандинавскую ходьбу — хотя всё это хорошо. Именно про те движения, которые напрямую влияют на то, будете ли вы ходить самостоятельно в 80 лет или нет. Прежде чем браться за новые упражнения, особенно в возрасте, обязательно сходите к врачу, пуст