Стэлла Дмитренко Намлеева

Калешвара мудра — это йогическая практика, которая помогает обрести контроль над собственной жизнью, научившись контролировать свой ум. Одно из главных преимуществ выполнения этой мудры — избавление от привычки откладывать дела на потом, то есть перестать прокрастинировать. Калешвара мудра практикуется путем соединения кончиков средних пальцев и сгибания остальных пальцев по направлению к ладони. Поэтому ее относят к категории хаста мудр. В названии Калешвара мудры «Кала» означает время, а «Ишвара» означает Властелин или Бог. Мудра названа в честь индуистского божества Калешварама (синоним Шивы) , который правит временем. Практика этой мудры прививает практикующему ценность времени, отсюда и ее название. Со временем Калешвара мудра помогает практикующему подчинить "прыгающий" беспокойный ум, который мечется по бесконечным мыслям или постоянно колеблется между прошлым и будущим. Поэтому ее также называют мудрой для преодоления "ума обезьяны". Калешвара мудра выполняется с осознанным глу

Сколько раз вы ели, не чувствуя вкуса? Ехали знакомой дорогой и не помнили, как доехали? Разговаривали с человеком и думали о своём? 🤔 Добро пожаловать в жизнь на автопилоте! Мы носимся между прошлым (сожаления, обиды) и будущим (планы, тревоги), пропуская единственное время, которое у нас есть — настоящее. И потом удивляемся: почему тревога не проходит, почему жизнь пролетает незамеченной, почему нет ощущения полноты? Потому что мы не здесь. Мы где угодно, только не в моменте. Что такое осознанность и как она работает Осознанность (майндфулнесс) — это практика намеренного присутствия в текущем моменте без оценки и суждений. Звучит просто? На практике невероятно сложно! Джон Кабат-Зинн, создатель программы снижения стресса на основе осознанности (MBSR), доказал: регулярная практика осознанности физически меняет мозг. 🧠 Исследования МРТ показали: у практикующих медитацию осознанности увеличивается плотность серого вещества в гиппокампе (память и обучение) и уменьшается в миндалевидно

Сколько раз вы ели, не чувствуя вкуса? Ехали знакомой дорогой и не помнили, как доехали? Разговаривали с человеком и думали о своём? 🤔 Добро пожаловать в жизнь на автопилоте! Мы носимся между прошлым (сожаления, обиды) и будущим (планы, тревоги), пропуская единственное время, которое у нас есть — настоящее. И потом удивляемся: почему тревога не проходит, почему жизнь пролетает незамеченной, почему нет ощущения полноты? Потому что мы не здесь. Мы где угодно, только не в моменте. Что такое осознанность и как она работает Осознанность (майндфулнесс) — это практика намеренного присутствия в текущем моменте без оценки и суждений. Звучит просто? На практике невероятно сложно! Джон Кабат-Зинн, создатель программы снижения стресса на основе осознанности (MBSR), доказал: регулярная практика осознанности физически меняет мозг. 🧠 Исследования МРТ показали: у практикующих медитацию осознанности увеличивается плотность серого вещества в гиппокампе (память и обучение) и уменьшается в миндалевидно

Погружение вниманием в тот или иной орган. Погружение с неким эффектом изучения каждой клетки, каждого микрона и ловля ощущений. Казалось бы все просто. Но в этой простоте нужно учесть некоторые особенности. Нужно удержать внимание не менее 15 мину, но лучше больше - 20 или даже 30 минут. Кроме удержания внимания нужно фиксировать, улавливать и усиливать яркость ощущений. Вы можете подумать, что это просто полезная техника, которая может быть неплохим подспорьем в практиках цигун или саморегуляции. Но на самом деле это уникальная техника восстановления. Как это делаю я? Я направляю внимание в больной орган или часть тела, или просто в ту часть тела с которой желаю поработать. Начинаю ловить ощущения этой части. Стараюсь её почувствовать и ощутить каждый участок в глубине и на поверхности. Через некоторое время там появляются необычные ощущения наполненности, расширения, иногда пульсации. Все эти ощущения я стараюсь уловить и усилить их яркость. Через 10-15 минут в выбранной части тела