Тамара Брейман

Осень. Дождь стучит по окну, дни становятся короче, а настроение — ниже нулевой отметки. Хочется завернуться в плед, пить чай с тортом и забыть про спортзал. Но именно сейчас ваш организм кричит о помощи: ему нужны витамины, минералы, антиоксиданты и тепло — не для похудения, а для выживания. Большинство людей осенью едят неправильно: жирная еда «для тепла», сладости «от тоски», кофе «чтобы проснуться». Результат? Ослабленный иммунитет, сезонная депрессия, авитаминоз, лишний вес и бесконечные простуды. Но есть и другой путь. Эта статья — не просто список «полезных продуктов». Это научно обоснованный осенний рацион, который: ✅ Укрепит иммунитет и снизит риск ОРВИ на 40% ✅ Поднимет уровень серотонина и избавит от «осенней хандры» ✅ Наполнит энергией, несмотря на короткий световой день ✅ Подготовит организм к зиме без авитаминоза ✅ Поможет сохранить стройность, не моря себя голодом ✅ Улучшит состояние кожи, волос и ногтей в сезон сухости Вы узнаете: 🔹 Почему именно эти 15 продуктов — осе