Руфина Смертенюк (Калагина)

Кажется, что мудрые мысли древних легко теряются в шуме современности. Но стоит вглядеться глубже — и мы обнаружим, что многое из того, чему учил Гиппократ, как будто написано для нас, уставших, запутавшихся, ищущих опоры. Он не просто лечил тело — он говорил с душой. Делал это просто, но точно. 1. Болезнь — это сбой баланса «Болезнь всегда происходит либо от излишка, либо от недостатка, то есть от нарушения равновесия». Всё, что выходит за пределы — становится причиной болезни. Так считал Гиппократ. Излишек еды, недостаток сна, переутомление или лень, эмоциональные перегрузки — всё это нарушает внутреннюю гармонию. Организм, по сути, как музыкальный инструмент: если струны перетянуты или, наоборот, ослаблены — мелодии не получится. Именно поэтому важно наблюдать за собой: где я в избытке, а где в нехватке? Где перенапрягаю, а где избегаю движения? Это не про строгие правила, а про чуткость к себе. 2. Без внутреннего “да” — ничего не изменится «Если ты не в силах изменить свой образ ж

Возраст вовсе не главный враг мышц. Настоящая причина слабости ног кроется не в цифрах паспорта, а в том, что происходит с телом каждое утро, пока внимание рассеивается на кофе, телефон или новостную ленту. И вот тут кроется подвох - мы каждый день сами решаем, будут ли наши ноги сильными через 20, 30, 50 лет, или станут хрупкими и уставшими. Саркопения - это процесс, при котором мышцы теряют силу и объём. Он начинается гораздо раньше, чем принято думать - уже после тридцати. К 60 годам без должного ухода можно потерять до половины мышечной массы. Половины! И многие об этом узнают слишком поздно, когда простая прогулка по лестнице становится испытанием, а ноги подводят даже после пары шагов. И вот парадокс: этот процесс можно остановить, а иногда даже повернуть вспять. Мышцы - живые, они чувствуют заботу и активность. Если их игнорировать, они словно песок сквозь пальцы уходят из тела. Именно поэтому пожилые люди жалуются на слабость, дрожь после нескольких минут стояния и ощущение, чт