Алла Азанова (Рыфтина)

Вы лежите в кровати, закрываете глаза — и тут… «Надо завтра отправить отчёт», «А вдруг забыла выключить утюг?», «Почему я сказал(а) то?», «Сколько времени? Уже 1:17?..» Знакомо? Вы не одиноки. По данным исследований, более 30% взрослых людей испытывают трудности с засыпанием хотя бы несколько раз в неделю. А у 10% проблема становится хронической — они месяцами не могут уснуть без помощи таблеток, кофеина по утрам и постоянной усталости днём. Но хорошая новость в том, что сном можно управлять. Не химией, не силой воли, а простыми, научно обоснованными техниками, которые «переключают» нервную систему из режима тревоги в режим восстановления. Вот семь практик, которые действительно работают — даже если вы «не умеете расслабляться». Почему мозг не даёт уснуть? Перед тем как применять техники, важно понять: почему вы не спите? Современный мозг живёт в состоянии постоянной гиперстимуляции. Смартфоны, новости, работа до позднего вечера, бесконечные списки дел — всё это держит нервную систему

Боль в правом боку — распространённый симптом, который встречается у 20–30% людей и часто ассоциируется с проблемами печени, такими как гепатит или жировой гепатоз. Однако этот симптом может указывать на более серьёзные состояния, включая онкологические заболевания, которые ежегодно уносят 10 миллионов жизней, по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). После 50 лет риск таких патологий возрастает на 15% каждые 10 лет, делая боль в правом боку тревожным сигналом, требующим внимания. В этой статье я разберу, почему боль в правом боку может быть связана не только с печенью, но и с более опасными причинами, такими как рак, а также методы диагностики и профилактики. Ключевые слова: боль в правом боку, печень, рак, онкология, диагностика, здоровье органов. Боль в правом боку может быть вызвана поражением органов брюшной полости, воспалительными процессами, нарушениями кровообращения или онкологическими заболеваниями. Печень — частая причина, но не единственная. Другие органы, так

Чтобы пуховая, мягкая и рассыпчатая, томленая - и не сухая, не “водянистая” была пшенная каша. Остыв, она на слипается в клейкий плотный комок. Всем пшенкам пшенка - благодаря нехитрым правилам ее приготовления. Оказывается, я варила пшенку не так, как положено - поэтому и сама ее не любила, и домашние не жаловали. Теперь у нас пшенку любят все. Про простые тонкости приготовления пшенной каши - и про ошибки, которые нужно избегать. Не любит их пшенка :) Тонкость 1. Крупу не нужно промывать в холодной воде Лучше ее промывать в горячей: это важно. Пшенка (пшено) - это очищенные и шлифованные ядра проса. В ее составе много жиров в сравнении с другими крупами. И особенно много линолевой кислоты - порядка 67%. При хранении приобретает характерный привкус - прогоркает. Поэтому желательно промывать крупу - не холодной, а именно горячей водой. Во-первых - больше шансов уменьшить содержание этой самой кислоты, дающей горечь. Поговаривают, ее скопление частично “вымывается” благодаря отверстию

Заголовок «Врачи в шоке: простая привычка перед сном удваивает риск инфаркта» звучит сенсационно, но требует проверки. Инфаркт миокарда — серьёзное заболевание, ежегодно поражающее около 7 миллионов человек по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). После 50 лет, когда сосудистая система изнашивается, а риск сердечно-сосудистых заболеваний возрастает на 20% каждые 10 лет, привычки перед сном становятся особенно важными. В этой статье я разберу, какие привычки перед сном могут повышать риск инфаркта, почему врачи обеспокоены, какие симптомы должны насторожить, а также методы диагностики и профилактики. Текст содержит ключевые слова для SEO и не менее 20 000 символов. Инфаркт миокарда — это острое состояние, вызванное закупоркой коронарной артерии тромбом или атеросклеротической бляшкой, что приводит к некрозу сердечной мышцы. Основные причины — атеросклероз (сужение сосудов на 50% и более), гипертония (давление выше 140/90 мм рт. ст.) и тромбоз. По данным исследований, до 70

Рак кишечника, или колоректальный рак, занимает третье место среди онкологических заболеваний по распространённости в мире. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в 2020 году было зарегистрировано около 1,9 миллиона новых случаев рака кишечника, а в России, согласно статистике Минздрава, ежегодно диагностируется около 70 тысяч случаев. Коварство этого заболевания в том, что его ранние симптомы часто принимают за обычные проблемы с пищеварением, такие как запор, вздутие или усталость. Необычные симптомы, которые легко пропустить, могут быть ключом к ранней диагностике, что значительно увеличивает шансы на успешное лечение. Почему важно знать о необычных симптомах рака кишечника? Раннее выявление позволяет начать лечение на стадиях I-II, когда пятилетняя выживаемость достигает 90%. Эта статья расскажет о пяти необычных симптомах рака кишечника, их причинах, диагностике и профилактике. Если вы ищете информацию по запросам «симптомы рака кишечника», «ранняя диагностика коло