Нина Рязанова (Горшкова)

Народ, всем привет. Физическая активность важна в любом возрасте, но для пожилых людей она приобретает особое значение. Регулярные упражнения помогают поддерживать подвижность суставов, укреплять мышцы, улучшать работу сердца и лёгких, а также сохранять ясность ума и хорошее настроение. При этом речь не идёт о тяжёлых тренировках, тут достаточно лёгкой гимнастики, которая не требует специального оборудования и подходит даже тем, кто давно не занимался спортом. Мы с вами понимаем, что с возрастом организм естественным образом теряет мышечную массу, снижается плотность костей, суставы становятся менее гибкими. Всё это может привести к ограничению подвижности, хронической боли и повышенному риску падений. Лёгкая гимнастика помогает замедлить эти процессы. Она улучшает кровообращение, повышает выносливость, развивает баланс и координацию. Кроме того, занятия физкультурой (ОФП) положительно влияют на психоэмоциональное состояние, т.к. снижается тревожность, улучшается сон и появляется некая

Бывает так: ты вроде живёшь обычную жизнь, спишь «нормально», ешь «как все» - но голова как в вате. Слова ищутся дольше, решения даются тяжело, внимание разъезжается, будто в браузере открыто 47 вкладок, и все - грузятся. Я знаю, как бесит ощущение «я же не тупею, почему так?» Я сама проходила периоды мозгового тумана - и только когда разложила всё на причины, стало ясно: это почти всегда не “леность мозга”, а сигнал от системы. Это не диагноз, а набор ощущений: заторможенность, трудности с фокусом, памятью, подбором слов, ментальная усталость. Он встречается при самых разных состояниях - от недосыпа до поствирусных эффектов. Смысл важный: туман - это чаще функция, а не “поломка”. И значит, его можно «разобрать». Можно спать 8 часов и всё равно не восстанавливаться, если сон рваный, поздний или с постоянными микропробуждениями. В исследовании 2025 года связь мозгового тумана сильнее всего шла именно через качество сна и настроение, а не через «количество часов». Туман часто начинаетс

О, именно эти позы в китайской практике часто называют позами молодости и долголетия. Я уверена, что всем известно упражнение «золотой петух стоит на одной ноге». И я думаю, что вы уже догадались - речь пойдет в этой статье об упражнениях, которые тренируют равновесие и координацию. Вариантов у таких упражнений много, хоть каждый день по-разному делай. И пожалуйста, помогай здоровью, улучшай память и даже лицо подтягивай. И вот 7 поз на равновесие, чтобы телу помогать, молодость возвращать: 1.Классика Давайте начнем с простого и чего-то классического. Эта поза чем-то похожа на петуха, но в немного измененном варианте. Но, если для вас эта поза покажется сложной, то вы всегда можете её облегчить, если держаться за стену или стул. Так зачем же мы вообще тренируем координацию и равновесие? Да хотя бы для памяти и внимания. Ученые считают, что развитие координации и равновесия позволяет улучшать нейронные связи мозга, что улучшает внимание, память и концентрацию. И даже ориентация в п

Воспаление зрительного нерва – это воспаление как следствие рассеянного склероза (и оно может быть первым симптомом заболевания или появиться хотя бы один раз во время него), аутоиммунного или инфекционного заболевания. При наблюдении за участниками исследования в течение 15 лет было установлено, что у 50% из них развился рассеянный склероз , но не до тяжелой степени инвалидности. Интервью доктора Шломо Дотана по вопросам диагностики, лечения и профилактики воспаления зрительного нерва: Доктор Ш. Дотан — специалист в области офтальмологии, руководитель отделения Центра нейроофтальмологии нашего медицинского центра Воспаление зрительного нерва – заболевание, при котором вследствие воспалительного процесса повреждается оболочка нерва (миелин) и возникает нарушение электропроводности нерва. Каковы симптомы воспаления? Как ставится диагноз? Диагноз воспаления зрительного нерва лучше всего ставит нейроофтальмолог, которым обычно является офтальмолог, прошедший специальную подготовку и спе

Вопрос «разжижения крови» — это всегда поиск тонкого равновесия между предотвращением тромбоза и недопущением опасного кровотечения. Стратегию этого баланса определяет не возраст или субъективные ощущения, а строгие медицинские показания, индивидуальные для каждого человека. Почему концепция «густой крови» сложнее, чем кажется Самостоятельные попытки «разжижить кровь», особенно с помощью лекарств, — одна из самых рискованных стратегий в домашней профилактике. Исследования, в том числе британских врачей, показывают, что бесконтрольный прием, например, аспирина может привести к серьезным желудочно-кишечным кровотечениям, сводя на нет потенциальную пользу. Ощущение «густоты» крови — часто комплекс симптомов, которые могут указывать на другие состояния. Врачи связывают с этим: Головные боли, шум в ушах, снижение концентрации и памяти. Повышенную утомляемость, сонливость, общую слабость. Чувство онемения или покалывания в конечностях. Важно: Единственный способ объективно оценить состояние

Вы когда-нибудь задумывались о том, что у вас внутри тикает часовой механизм? Нет, я не про сердце, о котором мы все так печемся, глотая валидол при первом же стрессе. Я говорю о том скромном, молчаливом трудяге, который прячется глубоко за желудком. Поджелудочная железа. Мы вспоминаем о ней только в одном случае: когда она уже начала погибать. А до этого момента мы с упорством маньяков пытаемся её уничтожить, причем делаем это с улыбкой, за накрытым столом, в компании друзей. Самое страшное в этой истории то, что этот орган не умеет жаловаться по пустякам. Он терпит до последнего. Это настоящий герой нашего организма, выполняющий двойную работу. С одной стороны, этот химзавод производит инсулин, чтобы сахар в крови не превратил нас в сироп, а с другой — варит мощнейшие ферменты, способные растворить кусок мяса. И вот тут начинается настоящий фильм ужасов. Для начала вы должны понимать механику катастрофы, чтобы осознать серьезность положения. В нормальном режиме эти едкие пищеварите