Хальфаин Саттаров

Висцеральный жир — это не просто эстетическая проблема. Он обволакивает внутренние органы, выделяет воспалительные вещества и повышает риски диабета, болезней сердца и даже деменции. Хорошая новость: с ним можно справиться, если знать, что действительно работает. Я, как сертифицированный нутрициолог, собрал для вас 6 ключевых стратегий, подкрепленных наукой. Информация представленная в данной статье предназначена исключительно для ознакомительных целей и не рассматривается в качестве замены профессиональной медицинской консультации, постановки диагноза или лечения. Автор не является врачом и не рекомендует самостоятельно лечиться или использовать недоказанные методы лечения. Напоминаю, что обращение к врачу и следование рекомендациям доказательной медицины являются единственно верным решением в борьбе с различными заболеваниями. Дополнительные источники информации, использованные для написания статьи, будут указаны в закрепленном комментарии. [1], [2], [3], [4], [5], [6] Обработанные

Все знают, как тяжело подтянуть живот, и эта поза стала просто находкой для меня. А ещё она может помочь подтянуть руки, зону декольте и даже ноги. Кажется она очень простой, но на самом деле это не так. Вы почувствуете как в работу включаются мышцы живота, и это большой плюс, так как массажный эффект поможет ещё и улучшить работу пищеварения. И я для себя нашла эту позу совсем недавно ( месяца 2 назад ), хотелось чего-то нового, ведь чем больше пробуешь, тем сложнее найти для себя что-то интересное и эффективное. Но упражнения менять приходится, даже самые любимые, так как со временем тело привыкает и просто никакого эффекта не получаешь. Поэтому сейчас с областью живота работаю только так. И, если вы тоже хотите найти что-то эффективное для этой зоны, то не обходите её стороной. Поза о которой мы здесь поговорим чем-то похожа на планку, но в другом положении. Однако в отличие от классической планки здесь действительно ощущается эффективность упражнения. И в первую очередь во время ис

Подтянуть живот быстро - это просто мечта. Но не всегда удается получить эффект быстро. Но, что мы знаем о животе и его объемах. Живот может расти и увеличиваться в 3 случаях, когда влияет: вода, газ и жир. А, если говорить конкретнее, то первое - это отёки, второе - это вздутие, третье - жир ( подкожный и висцеральный ). И, чтобы получить максимально быстрый эффект нужно избавиться от избытков всех 3 отложений, дабы живот был плоским и подтянутым. И в этой статье поделюсь 3 практиками, позами, которые мне очень нравятся и без них на данный момент я сейчас уже не могу. Давайте о них поговорим. И первая поза, либо упражнение направлено на дыхание. Любую дыхательную практику лучше делать до еды, а не после, либо прямо с утра как только вы встали, не завтракая ( минут 20-30 до завтрака). И тут на выбор могут быть 2 вида дыхания: первое поза огня ( она имеет сложное и длинное название, так запомнить позу проще лично мне ), а второй вакуум ( его уже знают многие ). Что это дает? На самом д