Людмила Островская

Сердце бьётся без остановки — 100 тысяч раз в день, 36 миллионов раз в год. Оно не просит отдыха, не жалуется вслух, но чувствует каждую чашку кофе, каждый стресс, каждый лишний кусок хлеба. И, к сожалению, часто первым «криком о помощи» становится не усталость и не одышка, а настоящий приступ. Но хорошая новость в том: болезни сердца — в большинстве случаев не приговор судьбы, а результат образа жизни. И даже если вам за 50, даже если есть наследственность — вы всё ещё можете сделать очень многое, чтобы сердце служило вам долго, тихо и надёжно. Речь не о сложных диетах или изнурительных тренировках. Речь о простых, проверенных, почти бесплатных привычках, которые работают — не через месяц, а через годы. Расскажем, как защитить своё сердце, не жертвуя качеством жизни. Что на самом деле «убивает» сердце? Многие думают, что главный виновник — холестерин или жир. Но на самом деле сердечно-сосудистые заболевания развиваются из-за комбинации факторов, и ключевой из них — хроническое воспа

Старость не приходит с морщинами – она приходит с запахом усталости. Не тем, что чувствуется носом, а тем, что чувствуется где-то глубоко внутри. Когда движения становятся тяжёлыми, взгляд – потухшим, а тело будто больше не слушается. Старение не начинается с даты в паспорте, оно начинается с мелочей: чуть сложнее подняться со стула, чуть меньше хочется идти пешком, чуть больше – просто посидеть. «Старение – это когда человек перестаёт бороться за своё тело», – говорит доктор Сергей Бубновский. И эти слова звучат почти как вызов. Потому что тело всегда предупреждает. Оно подаёт сигналы SOS задолго до того, как мы начинаем искать таблетки и чудо-крема. Проблема в том, что мы их не слышим. 1. Мышцы исчезают вместе с силой и сосудами Сначала кажется, что просто устаёшь быстрее. Потом замечаешь, что сумку с продуктами уже не донести без остановки, а лестница – это целая экспедиция. На самом деле – это не усталость, это исчезновение мышц. Когда мышцы «уходят», с ними уходят и сосуды. Микрок

«Вы не стареете. Вы себя медленно стираете. Каждый день — тем, как живёте, едите и думаете». Звучит резко? Да. Но именно так — по правде: возраст не сам по себе запускает старение. Запускают привычки. Вспомните: два человека 55 лет. Один живой, свежий, энергичный — и 70‑летний ему “молодняком”. Другой — из тех, кого 45 слишком много. Подтянутая походка и блеск в глазах либо же тяжесть в теле, приливы усталости и взгляд “а зачем я вообще…”. Почему? Гены? Увы, нет. Врачи? Не совсем. Неосознанные действия — вот где корень. Вы знаете эти ощущения. Но это не “возраст”. Это — хроническое изнашивание. И не один большой промах, а множество мелких решений: пропущенная прогулка, лишняя плитка шоколада, стресс, который вдруг стал “нормой”. Вы не просто стареете. Вы выбираете — жить активно или скатываться. Замечали, как кожа обновляется за недели, а печень — за месяцы? Удивительно, но — каждые 7 лет мы полностью “обновляемся”. Тело строится из того, что вы даёте ему сегодня. Если сегодня — движен