
Левая колонка
Последний визит: 18:50
Фильтр
Поделилась видео
- Класс
Поделилась темой
- Класс
Поделилась видео
03:07
49 комментариев
95 раз поделились
1.1K классов
- Класс
Поделилась темой
ХВАТИТ ТЕРПЕТЬ! Упражнение которое любит седалищный нерв…
Седалищный нерв — самый длинный в теле, и когда он зажат, жизнь превращается в квест «найди удобную позу» . Хорошая новость: есть простое упражнение, которое поможет его мягко разгрузить.Упражнение «Нерв-скольжение» (нейромобилизация)
-Сядьте на край стула, стопы на полу, спина прямая.
-Одну ногу выпрямите перед собой, носок тяните на себя.
-Одновременно чуть наклоните корпус вперёд и опустите подбородок — до лёгкого натяжения по задней поверхности ноги.
-Вернитесь в исходное положение.
-Выполните 10–12 плавных повторов на каждую сторону.
Важно: не доводите до резкой боли, движения должны быть мягкими. Это не растяжка, а «плава
00:14
199 комментариев
1.4K раз поделились
7.4K классов
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
140
- Эльвира Шейховас. Азовское
- Семейный Уютс. Майское
52
- Моя дача29531 подписчик
- Инга на кухне1538052 подписчика
- Кулинарное Вдохновение58932 подписчика
- 👉 Без лекарств ✔117391 подписчик
- Kalugela20468 подписчиков