Галина Кононенко ( Манченко)

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Почему мои ноги больше не слушаются?» Сначала это кажется мелочью: чуть сложнее забраться по лестнице, лёгкая боль в коленях после прогулки или чувство усталости после долгой ходьбы. Но на самом деле ноги – это как маленький индикатор вашего здоровья. Они первыми показывают, что что-то идёт не так, что старение уже начинает оставлять свои отпечатки. И, поверьте, игнорировать это нельзя. Ноги – это фундамент, который несёт вес всего тела, день за днём. Если фундамент слабеет, всё остальное начинает шататься. Именно поэтому забота о них – это не прихоть, а необходимость. И да, начать можно прямо с того, что вы кладёте себе на тарелку. Существует удивительное количество исследований, которые подтверждают: определённые продукты реально укрепляют мышцы, повышают выносливость, снижают риск судорог и защищают суставы. Но вот парадокс: многие думают, что достаточно просто есть белок. На самом деле всё намного сложнее. Калий, магний, кальций, антиоксиданты