
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
10 простых ПП-обедов. Худейте вкусно! Минус 30 кг на простой еде
Я похудела на 30 кг, питаясь вкусно, разнообразно и недорого. Уверена, и вы так сможете 😊 Для примера приведу свои тарелки. Принцип формирования обед Обед я формирую по принципу тарелки: 1. Овощная часть. 2. Углеводная часть. Это картофель, крупы, макароны. 3. Белковая часть. Это рыба, мясо, субпродукты, морепродукты То есть за прием пищи организм, во-первых, хорошо насыщается. А во-вторых, получает в нужном объеме углеводы, белки и клетчатку. Вкупе это все дает сытость до следующего приема пищи. По калориям прием пищи в среднем 450 ккал. В целом, у меня получаются 3 полноценных приема пищи за день в среднем на 450 ккал и небольшой поздний ужин калорий на 200. В итоге пищевой день у меня выходит примерно на 1500 ккал, на которых я худею после набора массы. Примеры моих простых ПП-обедов Рыба с перловкой Минтай - филе прессованное, кабачок жареный и перловка. Минтай беру брикетами прессованный - удобно жарить порционно. Снова рыбка В этой тарелке тоже рыбное прессованное филе - только
Показать еще
21 комментарий
156 раз поделились
1.7K классов
- Класс
Поделилась темой
169 комментариев
1.7K раз поделились
18K классов
- Класс
Поделилась заметкой
409 комментариев
1.5K раз поделились
15K классов
- Класс
Поделилась заметкой
Шепотки — это не просто тихо произнесённые фразы.
Это древний способ взаимодействия с энергией мира через слово, дыхание и внутреннее состояние человека.Когда мы шепчем, мы входим в особое состояние. Голос становится мягким, внимание собирается внутри, а намерение направляется точнее. В этот момент слово перестаёт быть обычным звуком — оно становится проводником энергии. Именно поэтому в традициях шепотки использовали для защиты, помощи, исцеления и поддержки близких.
Шепоток работает через три силы: мысль, слово и намерение. Если человек говорит его с чистым сердцем и верой, вокруг него формируется защитное поле. Я часто объясняю своим клиентам: шепоток — это как тихий ключ, который откр
485 комментариев
1.7K раз поделились
17K классов
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
350
- Александра Федоренко(Толмачева)Красноперекопск
- Михаил ТроянКрым
- Юлия КимКрасноперекопск
510
- Курс стройности117451 подписчик
- Путин — выбор народа7 подписчиков
- Моя избушка на курьих ножках1162 подписчика
- CHEF.VIBE473340 подписчиков
- " СЕЗОННАЯ РАБОТА НА МОРЕ -2025 С ПРОЖИВАНИЕМ "60483 подписчика