Галина Ашихмина(Лабодесова)

Вы получили анализ и увидели: «холестерин повышен». Сердце сжалось? Не спешите паниковать. Высокий холестерин — не приговор, а сигнал: пора обратить внимание на образ жизни. И хорошая новость в том, что в большинстве случаев его можно снизить без таблеток — за счёт еды, движения и простых привычек. Главное — понимать, как это работает, и не верить мифам вроде «всё жирное — запрещено». Давайте разберёмся: что такое холестерин на самом деле, почему он повышается, и что сделать, чтобы вернуть его в норму — без стресса и голода. Холестерин — не «плохой парень» Сначала важно понять: холестерин — не яд и не отходы. Это жизненно важное вещество, без которого невозможно: строить клеточные мембраны; вырабатывать гормоны (включая половые и стрессовые); синтезировать витамин D; производить желчь для переваривания жиров. Организм сам вырабатывает около 80% холестерина в печени — остальное поступает с пищей. Проблема возникает не от самого холестерина, а от дисбаланса между его формами и поврежде

✉️ Друзья, недавно я получил интересный вопрос от подписчицы Любови из Мурманска. Она хочет объяснить 8-летнему ребенку вред чрезмерного употребления сладкого. Но не знает, как правильно и результативно это сделать. Начнем с того, что сладости — конечно, не абсолютное зло. Этот вкус для нас естественен с рождения, ведь даже грудное молоко сладкое! И быстрые углеводы нужны детям — без этого источника энергии не будет сил ни на учебу, ни на спорт, ни на активные игры. 🏃‍♂️ Но, как и во всем, здесь важна мера. Вот несколько простых правил, которые помогут сделать потребление сладкого разумным: 1. Изначально не приучайте ребенка к подслащенной еде или напиткам. Пить надо воду! Мои дети привыкли к этому с детства, и лучшего напитка для них сейчас попросту нет. Да, на праздниках или в путешествии с удовольствием выпьют газировки (а старший регулярно покупает в супермаркете после школы), но это эпизодическое и ничем не страшное употребление. Если им хочется именно пить, они выберут воду, и э