Ирина Веденьева (Ширинкина)

«Спи в носках и плачь по расписанию»: 5 странных советов психотерапевтов, которые реально работают Вам не показалось. Иногда самые неочевидные, даже слегка абсурдные рекомендации специалистов становятся лучшим лекарством для измотанной нервной системы. Разбираем, почему это работает. Моя книга с тренировками и меню для похудения на полгода для вас тут Вы приходите к психологу с тяжелой тревогой или выгоранием, ждете сложных техник и философских прозрений, а он говорит: «Купите самые мягкие носки и ложитесь в них спать». Или: «Запланируйте 15 минут на плач в четверг вечером». Первая реакция — недоумение. Но когда вы пробуете, случается чудо: становится легче. Это не шарлатанство, а наука о нервной системе, упакованная в простые действия. Держите инструкцию по выживанию для психики, которую вам, скорее всего, не выдавали в поликлинике. 1. «Спи в теплых носках»: хак для вечно мерзнущих и тревожных Что за совет: Перед сном надевать хлопковые или флисовые носки, даже если вам не холод

Мозг и кишечник действительно связаны, и эта связь называется осью кишечник–мозг. Это сложная система двусторонней коммуникации между кишечником и центральной нервной системой, которая влияет на психическое и физическое здоровье. Взаимодействие между этими двумя органами настолько сильное, что кишечник иногда называют "вторым мозгом".  Кишечник имеет свою собственную нервную систему, называемую энтерической нервной системой (или кишечной нервной системой), которая работает независимо, но взаимодействует с мозгом через блуждающий нерв. Это крупнейший нерв, связывающий кишечник и мозг, и он передает сигналы в обоих направлениях. Например, ощущения тревоги или стресса могут вызвать проблемы с пищеварением, такие как диарея или тошнота, что объясняет, почему мы можем "чувствовать" эмоции в животе. Микробиота — это сообщество микроорганизмов, живущих в кишечнике. Эти бактерии играют важную роль в производстве нейромедиаторов, таких как серотонин, дофамин и гамма-аминомасляная кислота (ГА