Галина Новгородова

С чего начинается ваше утро? С будильника, телефона в кровати, кофе «на бегу» и перехода в режим «сразу работать»? А ведь первые 20 минут после пробуждения задают тон не только настроению на день, но и ощущению в теле. Если утром вы сразу садитесь за ноутбук с круглой спиной или тянетесь за смартфоном – позвоночник «встаёт» в неправильное положение. И весь день он будет это компенсировать: сжатая грудная клетка, напряжённые плечи, укороченная шея. Но можно начать утро и по-другому. Попробуйте эти простые утренние ритуалы, которые займут всего 5-10 минут, и ваша спина скажет вам «спасибо». Не вскакивайте с кровати сразу, как будто вы кидаетесь в бой. Не хватайтесь за смартфон после первого сигнала будильника. Попробуйте начать по-другому: Во время такого ритуала включения тела «просыпаются» глубокие мышцы-стабилизаторы – те самые, что удерживают позвоночник в равновесии весь день. Лайфхак от остеопатов: вставайте через бок, не делая резких движений. Так вы снимите нагрузку с поясницы.

Света отвернулась от всех, раскрыла холщовую сумку, достала вязаный свой кошелек с молнией. Она связала его сама. Так захотелось пересчитать оставшиеся деньги, что не удержалась, заглянула в кошелек прямо здесь – в автобусе. Конечно, считать было неудобно, но итог огорчил. Точно – денег до зарплаты не хватит. Она вздохнула, убрала кошелек, задумчиво посмотрела за окно. Капли дождя на стекле, как слезинки, а к окну прилип небольшой кленовый листок. Света положила на листок свою ладонь, как будто хотела отдать листу частичку своего тепла. Стекло было холодным, запотевшим. А в голове звучал голос Караченцова: В путь-дорогу птицам пора - Птицам снится юг. Жёлтый лист кленовый вчера Сел в ладонь мою. Кто-то мне пусть скажет в ответ: - Ничего такого здесь нет, - Жёлтый лист, как птица, вчера Сел в ладонь мою. Светлана завернула шарф. Она замёрзла. Наверное, внутри нее было также прохладно и безотрадно, как за окном, потому что вдруг жалко стало этот листок – оторванный, как и она, от дома