юлия ахримова

Техника «замедленного вечера» для спокойного сна

После насыщенного дня мы часто засыпаем с мыслями о работе, проблемах и планах.
Но если вечером немного замедлиться, сон станет крепче, а утро — легче.
Практический психологический совет:
За час до сна уменьшите яркость света и отложите телефон.
Выпейте тёплый чай или воду.
Запишите 2–3 приятных события, которые произошли за день.
Сделайте глубокий вдох и выдох, сказав себе: «Я заслуживаю отдых».