
Левая колонка
Фильтр
Поделилась темой
- Класс
поделилась публикацией
Белковый ПП-перекус
Иногда наше тело говорит с нами тише, чем хотелось бы. Не громким «я болею», а лёгким намёком — усталостью, тяжестью в теле, снижением концентрации или просто нежеланием вставать с постели. Ещё вчера я почувствовала, что «что-то не так». Казалось бы — день как день: тренировки, работа, бытовые дела. Но организм чётко дал понять — нужно притормозить. Я не стала его переубеждать. Позволила себе отдохнуть, и уже сегодня проснулась с ощущением лёгкости и силой действовать. С утра — пилатес, чтобы мягко включить тело в работу. Это тренировка, которую я очень уважаю: После пилатеса я добавила силовую тренировку — один круг на 5 тренажёрах, по 5 подходов, в комфортном ритме. А завершением стали танцы — как всегда, моё лекарство для души 💃 И вот тут тело снова дало сигнал — теперь уже голодом. После трёх типов нагрузок важно не только восстановить энергию, но и поддержать мышцы. А значит — нужен белковый перекус. Белковая запеканка после тренировки: вкусно, просто и с пользой Я часто слышу
Показать еще
3 комментария
9 раз поделились
154 класса
- Класс
поделилась публикацией
Срочно худеть к лету. Готовлю из творога.
Ленивая ачма, ребята. Отлично для завтрака, есть и белки и жиры и углеводы . Главное в меру😉 Это из разряда все перемешать и в духовку 200 грамм творога, у меня обезжиренный 2 яйца 150 мл молока обычного Специи по вкусу (соль, перец, чеснок, зелень) 100 гр сыра самого обычного, у меня голландский Все перемешать вилкой Лаваш нарезать или порвать мелко 150 гр, перемешать Выложить в силиконовую форму и выпекаю 30 мин при 180С Приятного аппетита 🙏
Показать еще
3 комментария
15 раз поделились
200 классов
Поделилась темой
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
524
- Дмитрий КрасноусовОмская область Знаменский район
- Яна МотковаОмск
166
- Готовим с Калниной Натальей250695 подписчиков
- Премудрости Хозяйки281557 подписчиков
- Кухонный сумбур23606 подписчиков
- Совет да Еда143419 подписчиков
- Доска объявлений: г.Тара, Тарский район32887 подписчиков