Татьяна Бабич

Когда перестаёшь верить в долгие тренировки. Рано или поздно приходит момент, о котором редко говорят вслух, потому что он неудобный и выбивается из привычной мотивационной картинки: человек вроде бы всё делает правильно ходит в зал, честно отрабатывает полтора часа, терпит одышку, пот и усталость, но тело в ответ становится не легче и бодрее, а тяжелее, капризнее и будто бы старше, чем должно быть по паспорту. Особенно это ощущается после сорока пяти, когда организм вдруг перестаёт благодарно откликаться на формулу больше, дольше, тяжелее, и усталость после тренировки уже не бодрит, а тянется шлейфом на следующий день, превращаясь в фоновую разбитость, которую не получается списать ни на погоду, ни на недосып. Чем старше становишься, тем хуже тело отвечает на попытки задавить его нагрузкой. Почему советские тренеры посмеивались над фитнесом Если оглянуться назад, в эпоху советской физической культуры, становится заметен странный парадокс: тогда не было фитнес-клубов, БАДов, марафонов

История о слепом старце из далёкой северной деревни Каменный Крест звучит как легенда, как страница из древней житийной литературы, но её невозможно отнести к вымыслу. В течение сорока лет человек по имени отец Никон делал пророчества, которые неизменно сбывались. Он жил в крошечной келье размером три на четыре метра, питался один раз в сутки, не принимал подарков, не брал денег, почти не говорил — но к нему приезжали тысячи людей. Некоторые искали спасения, другие — советы, третьи — ответы. И каждый уходил с ощущением, будто встретился не просто со священником, а с кем-то, кто видит за пределы привычной человеческой логики. История его жизни похожа на путь древнего пророка. В девять лет он потерял зрение после случайной трагедии на рыбалке. Несколько месяцев он жил в темноте и отчаянии, а затем впервые увидел образы будущего — яркие, детальные, неотвратимые. Его родные не сразу поверили, пока одно из таких видений не спасло им жизнь. Так начался путь, который привёл его в подпольный

Пример некоторых упражнений при протрузии: 1) Нижний пресс со скамьи (рис. 1). И. П. Лёжа на скамье, ногами к стойке тренажера. На выдохе «Хаа» тяга ногами грузов с нижних блоков тренажера. Упражнение укрепляет нижний пресс, помогает «подобрать» висячий живот. Противопоказания: болезни глаз, состояния после ОНМК (инсульт) и др. 2) «Пресс» с в/б И. П. Лёжа на спине, ногами к стойке, руками держаться за любую неподвижную опору (например, шведскую стенку, при ее наличии). Ноги зафиксированы за верхний блок тренажера. На выдохе «Хаа» подтягиваем колени к животу (рис. 2). Комментарий СМ: Замечательное упражнение из серии силовой аэробики, помогающее избавляться от жировой массы живота, восстанавливающее анатомическое ложе внутренних органов и избавляющее от боли в поясничном отделе позвоночника при грыжах межпозвонковых дисков. Это упражнение так же, как и предыдущее, доступно любому человеку и выполняется с небольшой нагрузкой большое количество повторений (не менее 20 раз в серии). Как ва