Тамара Китаева ( Вагина )

ОСНОВЫ ДЛЯ НАБОРА МАССЫ. КАК ПРАВИЛЬНО НАБИРАТЬ КАЧЕСТВЕННУЮ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. Автор:Илья Андреев Набирать мышечную массу самое время в такие сезоны, как осень, зима и весна. Летом и поздней весной процессы набора идут хуже, т.к. становится жарко и мы не всегда сможет съесть нужное количество требуемой еды. Поэтому эта статья очень актуальна, особенно для тех, кто имеет худощавое телосложение или просто хочет поднабрать мышц. Я постараюсь доступно изложить все аспекты набора и мы рассмотрим набор для эктоморма (худощавый), мезоморфа и эндоморфа. Они будут сильно отличаться, потому что одним нужно меньше двигаться и потреблять больше калорий, другим же необходимо будет больше двигаться и мен