Очень часто пациенты жалуются: — «Поднимаю руку — боль, щёлкает, как будто что‑то застревает» Это классическая картина импинджмент‑синдрома плеча (чаще всего)
Что происходит:
• при подъёме руки сухожилия и мягкие ткани зажимаются между костными структурами • появляется боль, ограничение движения, иногда — характерный хруст или щелчки • со временем формируется хроническое воспаление и слабость мышц
Ошибка многих — продолжать «качать плечо» через боль. Это только усиливает зажим
Что реально помогает:
-активация передней зубчатой мышцы — она стабилизирует лопатку и освобождает пространство для движения -пассивная мобилизация плечевого сустава — мягко
КАБАЧКИ! Готовлю уже неделю — это очень вкусно! Простой рецепт из кабачков и фарша.
Сегодня я приготовлю вкусный обед для всей семьи из кабачков и фарша. Получаются очень вкусные и сытные *голубцы из кабачков* — идеальное блюдо для обеда или ужина.
Ингредиенты: - Кабачки — 3–4 шт. - Лук — 1 шт. - Морковь — 1 шт. - Фарш — 500 г - Рис — 0,5 чашки (сырой) - Специи — по вкусу - Сметана — 150 г - Кетчуп — 150 г - Вода — 1 чашка - Растительное масло — для жарки Приготовление: 1. Готовим кабачки. Отрезаем хвостики и нарезаем кабачки вдоль тонкими слайсами. Половину оставляем для рулетиков — выбираем самые ровные полоски. Обрезки и неровные части нарезаем мелким кубиком — они пойдут в начинку. 2. Г