Ludmila Immel-Kowina

Вы когда-нибудь замечали, как после сладкого завтрака или обеда из фастфуда вас сначала бросает в жар от прилива энергии, а уже через пару часов накрывает усталость, раздражительность и желание снова перекусить чем-то сладким? Это не просто «плохое настроение» — скорее всего, ваш уровень сахара в крови резко подскочил, а потом так же резко упал. Такие скачки — настоящая нагрузка не только для поджелудочной железы, но и для всего организма. Они могут приводить к ухудшению концентрации, перепадам настроения, набору веса и даже повышать риск развития диабета 2 типа. Но хорошая новость в том, что вы можете взять ситуацию под контроль — без строгих диет, запретов и постоянного чувства голода. Всё, что нужно, — это понимать, как работает ваше тело, и выбирать продукты, которые дарят энергию надолго, а не на пять минут. В этой статье мы расскажем, как питаться так, чтобы уровень сахара оставался стабильным, а вы — бодрым, спокойным и сытым. Почему сахар в крови вообще скачет? Сахар (или глюк

Иногда кажется, что в мире уже сказано всё. Сотни тысяч цитат, афоризмов, высказываний – на все случаи жизни. Но чем старше человек становится, тем чаще он возвращается к словам, проверенным временем. Не тем, что красиво звучат, а тем, что как будто прорастают внутрь и начинают работать – тихо, без пафоса. Великие люди разных эпох – философы, писатели, политики, учёные – проживали жизнь с оголённым нервом. И потому их фразы не стареют. Они будто о каждом из нас: о том, как жить, как любить, как не сдаваться и не терять достоинство, даже если вокруг всё рушится. Иногда одна такая цитата может заменить год психотерапии – если её понять, прожить и сделать своей. 1. Про отношения к другим людям «Относись ко всем с добром и уважением, даже к тем, кто с тобой груб. Не потому что они достойные люди. А потому, что ты – достойный человек». – Конфуций Конфуций, как никто другой, понимал человеческую природу. Его фраза – будто щит для души. Ведь доброе отношение – не про слабость, а про внутренни

Ничего не ели 10-12 часов, а сахар вырос. Почему? Семь причин объясняют утренний подъём сахара у людей старшего возраста. И конкретное меню на день помогает снизить показатель. Разберём подробно. Норма глюкозы крови натощак 3,9-6,0 ммоль/л. Результат 6,1-6,9 ммоль/л нарушение гликемии натощак (преддиабет). Выше 7,0 ммоль/л в двух анализах, критерий диабета 2 типа. Утренний сахар особенно важен,