Предыдущая публикация
Левая колонка
Фильтр
Укрепите поясницу: простые упражнения, не выходя из дома
Согласитесь, что здоровая спина — это залог хорошего самочувствия в любом возрасте, а поясница её самая важная часть! Именно на неё приходятся основные нагрузки, и поэтому так важно поддерживать её здоровье ✨ Мы представляем вам Григория Игнатьева, специалиста лечебной физкультуре, который поделился ценными советами и эффективными упражнениями для здоровой спины и крепкой поясницы.
Листайте карточки, изучайте простые и понятные рекомендации и возвращайте себе лёгкость движений ✨
1. Подъём таза
Лягте на спину, согнув ноги в коленях и поставив ступни на пол
На выдохе поднимите таз вверх, удерживая плечи на полу
Задержитесь на 5
Поделилась заметкой
00:40
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
112
- Александр РассыпновКостомукша
- Елена Дементьеваг. Костомукша (Карелия Республика)
- Стеклоцентр ПТЗПетрозаводск
- Светлана АфонинаПетрозаводск
234
- Лайфхаки от Нечетова124788 подписчиков
- Рецепты и народная медицина176782 подписчика
- Вкусные рецепты на каждый день2336802 подписчика
- Всё ОК!8450544 подписчика
- Кухня наизнанку67679 подписчиков