Всё ОК!

Все самые интересные события — в новом разделе «Мероприятия»! Скажите «да» интересным событиям в сфере здоровья.  Скажите «нет» долгим поискам! Всё самое нужное уже собрано для вас в разделе «Мероприятия» 

Отгадайте слово про здоровье — получите на 7 дней «Музыку без ограничений» Друзья, мы загадали слово, связанное со здоровьем. Ваша задача — отгадать его 😉

Конкурс: соберите слово по безопасности 🔸 Участвуйте в головоломке и выигрывайте рубины!

Как прошёл ваш январь? Как у вас проходят ваши рабочие будни? 💙 Вот и подходит к концу первый рабочий месяц года — январь. Время подвести небольшие итоги и рассказать про своё настроение.

Готовимся к весне: питание для бодрости в конце зимы Зима — время, когда организму особенно нужна поддержка. Но скоро весна! И один из лучших способов подготовиться к смене сезона — пересмотреть своё питание 🌸 Инна Ландина — автор группы «Рецепт здоровья от шефа Инны Ландиной», поделится с вами проверенными советами ниже🔹 Напишите в комментариях: какие продукты — ваши помощники в конце зимы? Зима — это про питание Зимой мы двигаемся меньше и чаще собираемся за столом. Чайник работает без выходных, гости заходят чаще, пельмени лепятся всей семьёй. Это обычная зимняя жизнь. Вес в это время может подрасти — не потому что «что-то не так», а потому что сезон такой. Делать вид, что за окном лето, — плохая стратегия Есть как летом — не работает Зимние огурцы и помидоры — это почти вода, да ещё и по цене мяса. Есть меньше зимой тоже не выходит: холод берёт своё, энергии нужно больше. Самый простой способ всё испортить — постоянные перекусы с чайком. Они незаметно заменяют нормальную еду и дают только краткое насыщение Овощи — по сезону и по делу Если зимой в вашем регионе растут огурцы и помидоры — отлично, ешьте. Если нет, выбор всё равно есть: капуста, свёкла, тыква, корнеплоды. Квашеная капуста хороша, но быстро надоедает, если есть её каждый день. Она отлично работает в щах, винегрете, тушёных блюдах и салатах Тёплые блюда экономят силы Рагу, паприкаш, мачанка, мясо с овощами — удобный зимний формат. Визуально мяса меньше, овощей больше, а тарелка выглядит полной. Такая еда держит надолго и снижает желание постоянно что-то таскать между приёмами пищи Когда солнца мало Зимой часто не хватает энергии. Витамин D называют витамином солнца не случайно. Если солнца мало, его добирают из еды или добавок. В наших широтах это обычная практика, такая же, как тёплая одежда или зимняя обувь Зима закончится сама Вопрос только в том, что у вас будет в тарелке всё это время. Когда дома есть нормальная еда, не приходится перебиваться случайными перекусами. А весной не нужно срочно искать советы «как срочно похудеть»

Как подготовить иммунитет к весне: обсудим вместе 💫 Вот и наступил февраль — всего через месяц мы встретим весну! Это время, чтобы обратить внимание на своё здоровье и помочь организму плавно перейти к тёплому сезону.  Зима даётся непросто: короткий световой день, нехватка витаминов, перепады температуры ❄

Подборка советов от авторов про здоровье 🔥 Здоровье — это наш самый ценный ресурс, и забота о нём должна стать привычкой. Сегодня мы собрали подборку от авторов ОК, которые помогут укрепить здоровье и улучшить самочувствие👇

Бесплатный подарочек для хорошей недели! Друзья, мы хотим, чтобы ваша неделя началась с улыбки! Поэтому подготовили для вас маленький приятный сюрприз — совершенно бесплатный подарочек 🎁

День объятий — подарите тепло сегодня! ❤ День объятий — добрый праздник, который напоминает нам: иногда самое важное можно сказать без слов. Объятия дарят чувство защищённости, снимают напряжение и просто делают нас счастливее!