Алла Гращенкова

СЕМЕНА ДЛЯ СУСТАВОВ: ЧТО ВАЖНО ЗНАТЬ

Почему лён полезен
Семена льна содержат Омега-3, которые:
• помогают снижать воспаление
• поддерживают эластичность связок
• улучшают состояние хрящевой ткани
Но важно помнить:
цельные семена почти не усваиваются —
их нужно измельчать перед употреблением.
Чем полезен кунжут
Кунжут — один из лидеров по содержанию кальция.
Он:
• укрепляет кости
• поддерживает суставы
• помогает при возрастных изменениях
Лучше усваивается слегка обжаренный.
Важно
• Семена — это поддержка, а не лечение
• Эффект накапливается постепенно
• При болях, артрите и хрон

НОГИ МОГУТ СКАЗАТЬ О ЗДОРОВЬЕ БОЛЬШЕ, ЧЕМ КАЖЕТСЯ

Почему симптомы появляются именно в ногах
кровь и лимфа застаиваются внизу тела
нервы ног чувствительны к дефициту витаминов
сосуды быстро реагируют на гормональные изменения
Когда стоит насторожиться
отёки к вечеру
постоянный холод в стопах
покалывание, «мурашки»
боль без травмы
трещины на пятках, которые не заживают
Это не диагноз, но повод проверить здоровье.
Что можно сделать сразу
• больше движения и ходьбы
• контроль давления и сахара
• тёплые ванночки для ног
• удобная обувь
• достато