Нэлла Полякова

Вступление: Утро, стакан, привычка Знакомая картина? Проснулся, первым делом — не кофе, а стакан теплой воды. Одни делают это «для здоровья», другие — «чтобы проснуться», третьи — потому что «так модно». А в интернете гуляет пугалка: «Теплая вода утром: либо пьем, либо болеем». Звучит как ультиматум от самого организма. Давайте разберемся без фанатизма и страшилок. Что на самом деле дает нам этот утренний ритуал и стоит ли его возводить в культ? Что обещают нам гуру здоровья? (Спойлер: не все правда) Сторонники метода приписывают теплой воде почти магические свойства. Вот главные аргументы: 1. «Запускает» пищеварение. Самый популярный и правдивый пункт. Ночью ваша пищеварительная система отдыхает. Чашка теплой воды натощак — как мягкий сигнал «Пора работать!». Она подготавливает желудок к завтраку, стимулируя выработку желудочного сока. 2. Ускоряет метаболизм. Отчасти да. Любая вода, особенно прохладная, заставляет организм тратить калории на ее нагрев. Но эффект этот незначител

Вы пьёте кофе каждое утро. Иногда одну чашку, иногда — три. А потом приходите на анализ — и видите низкий ферритин. Начинаете пить железо. Но через пару месяцев — почти без изменений. Вроде пьёте правильно, а показатели стоят на месте. Что не так? Часто причина — в самом кофе. Почему кофе мешает усвоению железа? В зёрнах кофе много полифенолов. Они связываются с железом в желудке и тонком кишечнике, образуют нерастворимые комплексы. Организм просто не может их усвоить. В итоге вы принимаете препарат, но железо не попадает туда, куда нужно. Причём мешают даже одна-две чашки в день. Особенно если пить кофе: - за час до приёма железа; - вместе с таблеткой; - сразу после приёма. Насколько сильно кофе блокирует усвоение? Исследования показывают: одна чашка кофе может снизить всасывание железа на 40–60%. А крепкий кофе — даже больше. И чем ниже ваш исходный ферритин, тем больше потерь. Что делать? Кофе полностью исключать не нужно. Но важно соблюдать дистанцию: принимайте железо минимум за 2

Вы пьёте кофе каждое утро. Иногда одну чашку, иногда — три. А потом приходите на анализ — и видите низкий ферритин. Начинаете пить железо. Но через пару месяцев — почти без изменений. Вроде пьёте правильно, а показатели стоят на месте. Что не так? Часто причина — в самом кофе. Почему кофе мешает усвоению железа? В зёрнах кофе много полифенолов. Они связываются с железом в желудке и тонком кишечнике, образуют нерастворимые комплексы. Организм просто не может их усвоить. В итоге вы принимаете препарат, но железо не попадает туда, куда нужно. Причём мешают даже одна-две чашки в день. Особенно если пить кофе: - за час до приёма железа; - вместе с таблеткой; - сразу после приёма. Насколько сильно кофе блокирует усвоение? Исследования показывают: одна чашка кофе может снизить всасывание железа на 40–60%. А крепкий кофе — даже больше. И чем ниже ваш исходный ферритин, тем больше потерь. Что делать? Кофе полностью исключать не нужно. Но важно соблюдать дистанцию: принимайте железо минимум за 2

Как безопасно передать деньги при покупке недвижимости? Приобретение жилья — ответственный процесс, где ключевым этапом является передача денег. Неправильный выбор способа расчета может привести к потере средств. Сегодня мы разбираем все варианты с их особенностями, рисками и пошаговыми инструкциями 📌 Основные способы расчетов в сделках с недвижимостью 1️⃣Банковский аккредитив 🔘Покупатель открывает в банке специальный счет (аккредитив) 🔘Банк блокирует на нем сумму покупки 🔘После регистрации перехода прав в Росреестре продавец получает деньги ✅ Преимущества: 🔘Гарантия для обеих сторон 🔘Защита от мошенничества 🔘Возможность онлайн-оформления ❌ Риски: 🔘Отзыв лицензии у банка 🔘Комиссия 0.1-0.5% от суммы 💡 Когда использовать? Идеально для любых сделок, где стороны не знакомы лично 2️⃣ Сервис безопасных расчетов (СБР) 🔘Банк выступает полноценным участником сделки 🔘Автоматически проверяет документы и факт регистрации 🔘Самостоятельно перечисляет деньги после успешной сделк