Серебрякова Мария

Haferflocken, Kakao und Banane! esse sie fast jeden Tag, Kein Zucker, kein Mehl! Rezept: 1 Tasse Haferflocken. 1 EL Kakao. 1 Tasse warme Milch. 10 Minuten quellen lassen. 1 große Banane. 1 EL Chiasamen. 1 EL Leinsamen. 100 g Zartbitterschokolade. Schmelzen. 2 EL saure Sahne. Den Haferbrei in eine Auflaufform geben. Übrigens: Dieses Rezept wird nicht auf dem Herd zubereitet. 30 g Nüsse. 1 Stunde im Kühlschrank kaltstellen. 1 Tasse Haferflocken. 1 EL Sonnenblumenkerne. 1 EL Kürbiskerne. Aus welcher Stadt oder welchem ​​Land kommst du? Schreib es mir in die Kommentare – ich bin gespannt! 1 TL Salz. 1 TL Leinsamen. 1 TL Chiasamen. Ein paar italienische Kräuter. 1 Ei. 125 ml Wasser. Dies ist ein hervorragender Brotersatz. Es ist reich an Ballaststoffen. 20 Minuten bei 180 °C backen. Eine halbe Gurke. Eine halbe rote Zwiebel. Vollkorn-Pitabrot. Soße. Das Gemüse anrichten. Thunfisch. Französischer Senf. Guten Appetit!