Надежда Демура (Архипова)

Отказалась от сладкого — сахар всё равно скакал. Врач задал один вопрос про вечер, и я поняла свою ошибку. Делюсь! Полгода назад анализы показали преддиабет. Сахар — 6.2 натощак. Я испугалась. Сразу отказалась от конфет, тортов, газировки. Перестала класть сахар в чай. Читала этикетки, считала углеводы. Казалось, я контролирую ситуацию. Но через месяц анализ показал 6.4. Выше, чем было! Я не понимала: откуда? Я же ничего сладкого не ем! На приёме эндокринолог спросил: «А что вы делаете по вечерам? Чем занимаетесь после ужина?» Я растерялась: «Ну… обычное. Сериалы смотрю, в телефоне сижу, иногда поработаю. А что?» Она улыбнулась: «Вот тут и зарыта собака». Оказывается, дело не в сладком. Точнее, не только в нём. Главный враг — это поздние вечера без движения и без сна. Когда вы после ужина садитесь на диван и до полуночи смотрите сериалы, листаете ленту или работаете — организм входит в режим стресса. Вы не спите, хотя уже пора. Вы не двигаетесь, хотя еда ещё в желудке. И самое коварно