36.6 - Твое Здоровье

ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С ИЗЮМОМ КБЖУ на 100гр. 128/13/2/15 🔷Ингредиенты: Форма силиконовая 16-17 см ✔600 граммов мягкого творога 0,1% ✔3 яйца ✔50 граммов кукурузного крахмала ✔50 граммов сахара ✔60 граммов изюма ✔Ванилин 🔷Приготовление: Изюм залить горячей водой на 5 минут, затем воду слить. В блендере смешать творог, яйца, крахмал, сахар, ванилин. . Затем добавить изюм, перемешать ложкой и вылить массу в форму. Выпекать в разогретой духовке при температуре 180 градусов примерно 50 минут - смотрите по своей духовке . Перед употреблением рекомендую полностью охладить в холодильнике! Приятного аппетита!

🔥 СЕКРЕТ ИДЕАЛЬНЫХ БЕДЕР РАСКРЫТ! 💃✨ Привет, красотки! 👋 Сегодня делюсь с вами супер-эффективной тренировкой для стройных и подтянутых бедер! 🍑💪 Эта программа — настоящая находка для тех, кто мечтает о сексуальных формах! 🌟 🎯 ВОТ ЧТО НАС ЖДЁТ: • Ягодичный мостик 🏋‍♀ — 3 подхода по 30 сек • Приседание у стены 🧱 — 3 подхода по 45 сек • Становая тяга с гантелями ⚖ — 3 подхода по 45 сек • Выпады вперед 🚶‍♀ — 3 подхода по 45 сек • Классические приседания 🏋 — 3 подхода по 45 сек • Боковые выпады ↔ — 3 подхода по 45 сек 💫 ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ: Эта тренировка прорабатывает все мышцы бедер и ягодиц! 💥 Комбинация статических и динамических упражнений создает идеальную нагрузку для сжига

Йога для здоровой спины

Тренировка ягодичных мышц

💪 10 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРЕССА СТОЯ - БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ! 🏋‍♀ Привет, красавицы! 👋✨ Устали от скучных скручиваний на полу? 😴 Хотите подтянуть животик, но нет времени на полноценную тренировку? Тогда этот пост для вас! 💖 Сегодня делюсь 10 супер-эффективными упражнениями для пресса, которые можно делать СТОЯ! Да-да, вам даже не нужно ложиться на пол! 🙌 🎯 ПОЧЕМУ ИМЕННО СТОЯ? ✅ Функциональность - тренируем пресс так, как он работает в реальной жизни ✅ Баланс - улучшаем координацию и устойчивость ✅ Безопасность - меньше нагрузки на спину ✅ Удобство - можно делать где угодно: дома, в офисе, даже в очереди! 😉 🏆 ТОП-10 УПРАЖНЕНИЙ 1⃣ ПОДЪЕМ НОГИ НА ОДНОЙ НОГЕ 🦵 Стойка, вес на левой ноге, пра

Тренировка

Отличная жиросжигающая тренировка Попробуй, разнообразь нагрузку!

Качаем пресс для идеального животика. 10-15 повторений, 2-3 круга

Очень классная тренировка ягодичных мышц

Как определить дефицит витаминов по сигналам тела Ваше тело часто посылает конкретные сигналы, которые могут указывать на недостаток определённых витаминов и микроэлементов. Обратив на них внимание, можно вовремя скорректировать питание или обратиться к специалисту. Вот некоторые из таких тревожных «звоночков»: · Неприятный запах изо рта, который часто беспокоит, может быть не только стоматологической проблемой, но и признаком дефицита витамина B3 (ниацина). · Долго не сходящие синяки даже после слабых ушибов часто говорят о недостатке витамина C, который отвечает за прочность сосудов. · Хронические запоры в ряде случаев могут быть связаны с общим дефицитом витаминов группы B, важных для р