Светлана Кобылякова (Лысакова )

Кто-то бросил неосторожную фразу — а вы прокручиваете её весь вечер. Коллега странно посмотрел — и вы уже думаете, чем его обидели. Муж сказал грубовато — а вы не спите до трёх ночи. Вам говорят: «Не бери в голову». «Не принимай на свой счёт». «Ты слишком чувствительная». Как будто это можно выключить. Как будто вы сами выбрали переживать из-за каждой мелочи. Как будто это капризы, а не то, как вы устроены. Но вот правда: вы не сломаны. Вы не слабы. Вы просто чувствуете глубже, чем большинство людей вокруг. Сегодня разберёмся, как устроены люди, которые принимают всё близко к сердцу. Почему они такие. В чём их уязвимость — и в чём их сила, о которой они сами часто не догадываются. Как это выглядит изнутри Снаружи кажется: человек драматизирует. Раздувает из мухи слона. Накручивает себя на пустом месте. Изнутри всё иначе. Это как жить с постоянно включённым радаром. Вы улавливаете то, что другие не замечают. Интонацию. Паузу. Взгляд, который на секунду стал холоднее. Слово, которое проз

Пятнадцать лет я была уверена, что соседка Тамара меня просто на дух не переносит. Она никогда не отвечала на мое «здравствуйте». В лифте демонстративно отворачивалась к зеркалу, разглядывая свое отражение. При встрече хмурилась так, будто я лично ей чем-то насолила. Года через три я перестала здороваться. Подумала тогда: зачем тратить душевные силы на человека, который тебя игнорирует? Мы жили через стенку. Я, в сорок шестой квартире, она — в сорок седьмой. Картонные стены нашей панельки не хранили секретов: я выучила наизусть репертуар её громкого телевизора и тяжелые, шаркающие шаги по утрам. Порой казалось, что она шумит назло, но я лишь вздыхала: «Обычная вредная тетка, таких полный дом», — и смирилась. Видела, как она возвращается из магазина. Всегда одна. Тащит тяжелые сумки, руки оттягивает к полу. Однажды, еще в самом начале, я попыталась помочь, придержать дверь подъезда. Она молча выхватила пакеты, которые я попыталась подхватить, и захлопнула дверь прямо перед моим носом. П

«Вижу, что все плохо, но не понимаю, чем помочь», «Что ни говорю, получается только хуже»… Депрессия — одно из самых распространенных ментальных расстройств: по данным исследователей, около 10% населения страны — 15 миллионов россиян — уже находятся в глубокой депрессии. А по данным опросов, у 39% россиян обнаруживаются депрессивные симптомы. Но при этом депрессия все еще стигматизирована в обществе, поэтому больные не получают своевременной помощи и грамотной поддержки, часто сталкиваются с непониманием или даже насмешками со стороны окружающих. Главный врач нашей клиники, психиатр и психотерапевт Василий Шуров объясняет, чем депрессия отличается от «хандры» и как помочь близкому, который столкнулся с этим заболеванием. Чего делать и говорить нельзя, а что по-настоящему поможет? К сожалению, депрессия часто воспринимается как «плохое настроение» или «хандра»: до сих пор многие люди или вовсе не считают депрессию серьезным заболеванием, или же связывают ее только с пессимистичным наст

Замкнутость — не всегда равнодушие. Люди с шизоидным типом личности уходят в себя, чтобы защититься от перегрузки. Рассказываем, почему им трудно общаться, как это проявляется и что помогает снизить тревогу. «Он странный. Постоянно в себе. Ни с кем не разговаривает». Так часто говорят о людях с шизоидным типом личности — замкнутых, отстранённых, предпочитающих одиночество. Но за этим не холодность, а особый способ защиты — от мира, который кажется слишком громким, требовательным и опасным. Шизоидное расстройство — это не шизофрения и не психоз. Это особенность личности, при которой человек избегает близких контактов, предпочитает одиночество и живёт в своём внутреннем мире. По данным Американской психиатрической ассоциации, шизоидное расстройство встречается примерно у 3–5% людей. В России таких людей — сотни тысяч, но большинство никогда не доходят до психиатра, потому что считают: «Со мной всё нормально, я просто не люблю людей». Психика выбирает безопасность. Если с детства реб

«Спи в носках и плачь по расписанию»: 5 странных советов психотерапевтов, которые реально работают Вам не показалось. Иногда самые неочевидные, даже слегка абсурдные рекомендации специалистов становятся лучшим лекарством для измотанной нервной системы. Разбираем, почему это работает. Моя книга с тренировками и меню для похудения на полгода для вас тут Вы приходите к психологу с тяжелой тревогой или выгоранием, ждете сложных техник и философских прозрений, а он говорит: «Купите самые мягкие носки и ложитесь в них спать». Или: «Запланируйте 15 минут на плач в четверг вечером». Первая реакция — недоумение. Но когда вы пробуете, случается чудо: становится легче. Это не шарлатанство, а наука о нервной системе, упакованная в простые действия. Держите инструкцию по выживанию для психики, которую вам, скорее всего, не выдавали в поликлинике. 1. «Спи в теплых носках»: хак для вечно мерзнущих и тревожных Что за совет: Перед сном надевать хлопковые или флисовые носки, даже если вам не холод

Молчаливые признаки, которые разрушают мозг медленно — и каждый день Ребята, привет. Сегодня будет непростой, но важный разговор. Про деменцию. Про то, что к ней ведёт. И, возможно, про то, что вы уже делаете — каждый день — даже не зная, что это путь в никуда. Много лет я жила в местах, куда переезжают на пенсии. Мои друзья — люди старшего возраста. И я не понаслышке знаю, как выглядит путь человека, у которого постепенно «тускнеет свет». Как умные, яркие, интересные личности превращаются в тех, кто теряется в собственных мыслях и не узнаёт лица. Это страшно. Но ещё страшнее — идти по этому пути, не замечая. Поэтому я хочу, чтобы вы прямо сейчас проверили, какие из этих признаков есть у вас. И не с чувством вины — а с желанием сохранить себя. Высокий кортизол разрушает всё. Он не просто «портит настроение». Он буквально разъедает сосуды мозга, делает их проницаемыми. Через них в мозг попадают токсины, начинается воспаление — и, как следствие, дегенерация. Самое коварное — когда стрес