Waldemar pliska

Берем калькулятор и рассчитываем. Нынешняя зима с затяжными холодами во многих регионах расстраивает многих россиян. Хочется хотя бы небольшой передышки, но морозы все не утихают. Не удивительно, что многие "греются" старым, добрым сальцом. Впрочем, даже холода — не индульгенция, и жир на боках от переедания продукта вполне может появиться. Эксперт "Едим дома", гастроэнтеролог, нутрициолог Анастасия Хайбуллина объяснила, как правильно есть сало, чтобы это не отразилось ни на фигуре, ни на самочувствии. Сало на 90-95% состоит из животных жиров, поэтому оно очень калорийное. И хотя само по себе оно не вредное, при избытке в рационе, может привести к неприятным последствиями. "В норме около 30-35% суточной калорийности человек должен получать из жирового компонента пищи, и половина из этих жиров в идеале должна быть представлена ненасыщенными жирными кислотами (растительные масла, рыба)", — напомнила медик. Иными словами, из животных жиров в нашем рационе должно не больше чем на 15-17% от

Пить воду натощак по утрам — это простая привычка, которая может кардинально изменить здоровье организма. Терапевты и диетологи уверены: стакан воды сразу после пробуждения запускает процессы детоксикации, улучшает пищеварение и ускоряет метаболизм. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), хроническое обезвоживание затрагивает около 75% населения развитых стран, что приводит к усталости, запорам и проблемам с кожей. После 40 лет потребность в воде возрастает, так как организм хуже удерживает жидкость. В этой статье врач объясняет, что именно происходит с телом, когда вы пьёте воду натощак, какие процессы запускаются, почему это особенно важно для людей старше 40 лет, и как правильно внедрить эту привычку в жизнь, чтобы получить максимальную пользу для здоровья. За ночь, пока мы спим, организм теряет от 300 до 500 мл жидкости через дыхание, потоотделение и метаболические процессы. Утром кровь становится гуще, а клетки испытывают дефицит влаги. Это приводит к: Ключевые факт

Чай — любимый напиток миллионов, но даже он может стать опасным, если употреблять его без меры. Разбираемся, что происходит с организмом, когда вы пьёте чай литрами, и как найти свою безопасную норму. ✔ Безопасная норма – 3–4 чашки (до 500–700 мл) в день. ✔ Передозировка – от 1 литра крепкого чая (особенно натощак). Важно: Чёрный, зелёный, улун, пуэр — все виды содержат кофеин и активные вещества, которые в избытке могут навредить. ✔ Чай содержит теин (аналог кофеина), который в больших дозах вызывает: ✔ Чай обладает мочегонным эффектом → выводит жидкость. ✔ Если пить только чай, организм теряет калий, магний и натрий → слабость, судороги. ✔ Дубильные вещества в чае раздражают слизистую → ✔ Теин выводится 6–8 часов → вечерний чай может вызвать бессонницу. ✔ Танины связывают железо из пищи → если пить чай сразу после еды, железо не усваивается. ✔ Крепкий чай (особенно чёрный) оставляет налёт и делает зубы желтее. ✔ Кислоты в зелёном чае истончают эмаль. 🚨 Группы риска: ✔ Гипертоники (ч