Тут про то, как жить позитивно

Дорогие женщины, девушки, девочки и мудрые бабушки! 💐 Сегодня особенный день - день нас. Тех, кто создаёт уют из хаоса, дарит любовь простым чаем и разговором, чья сила - в нежности, а мудрость - в добром слове. Пусть сегодня и всегда в вашей жизни будут: ✨ Поводы для радости - большие и маленькие. ✨ Время - на мечты, на себя, на тихое утро с кофе. ✨ Цветы - не только в вазах, но и в душе. ✨ Внимание - не только сегодня, а каждый день. Пусть вас окружает то, что вы любите, и те, кто вас ценит по-настоящему. Будьте счастливы, здоровы и невероятно любимы - просто за то, что вы есть. С праздником, с 8 Марта!💖 #8марта #с8марта #международныйженскийдень #праздниквесны #женскийдень #женщины #поздравление #бабушкимамыдочки

Рассеянный склероз - это не про «старость и забывчивость». Это про то, как твой собственный мозг становится твоим врагом. У меня рассеянный склероз. Это не «ой, я что-то забыла, наверное, склероз». Это аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система атакует оболочку нервных волокон (миелин) в головном и спинном мозге. Оставляя после себя рубцы - «склерозы», рассеянные в разных отделах. У меня не очень много очагов. Но они есть везде: в голове, в шее, в грудном и поясничном отделах спинного мозга. И каждый из них диктует свои правила. Моя жизнь - это постоянные переговоры с собственным телом. Мои постоянные спутники (симптомы), которые не уходят в отпуск: 👉🏼Слабость, спутанность сознания, сонливость. Фон, на котором всё происходит. Как жить в режиме «села батарейка». 👉🏼Руки - не рабочий инструмент. При работе они быстро сдаются: боль, судороги. Подмести, подержать фен или душ, порезать хлеб, застегнуть пуговицу - это не бытовые мелочи, это сложные для меня квесты. 👉🏼Стоять больше 20 минут больно - ноет всё тело + обязательная головная боль. 👉🏼Сидеть долго - спазмируется грудной отдел, тяжело вдохнуть, к горлу подкатывает спазм, сжимающий так, что невозможно глотать. Ноги сводит судорогой. Спасение одно - лечь или встать и походить. 👉🏼Ходить долго - судороги, ноющие ноги, боль в спине и голове. Замкнутый круг. 👉🏼Мозг мой часто «глючит». Память: забываю значения простых слов. Могу выйти из комнаты и тут же забыть, зачем. В магазине теряюсь: что нужно было взять? 👉🏼Буквы - это сложно. Стою у весов с картошкой. Нужно нажать «К». А я не могу вспомнить, как выглядит буква «К». Очередь за спиной, паника внутри. 👉🏼Речь других людей иногда превращается в белый шум или незнакомый язык. Все вокруг понимают собеседника, а я - нет. Приходится переспрашивать раз за разом, чтобы поймать хоть одно знакомое слово и восстановить контекст. 👉🏼Лестница вниз - экстремальный спуск. Шаткость. Чувство, что вот-вот упадешь. Крепко держусь за перила, как за якорь. 👉🏼Мигрени. По шкале боли 10 из 10. И они приходят не «раз в месяц», а через день. Это не головная боль, это катастрофа. Туда же адская боль глаз, каждое написание поста дается мне с дикой болью. 👉🏼Бессонница. Когда тело измучено, мозг отказывается выключаться. +ночью немеют руки и ноги 👉🏼Внезапные «отключения»: иногда пропадает слух на одном ухе. Иногда в глазах чернеет. 👉🏼Из-за очагов в поясничном - гипертонус мочевого, бегаю каждые 15 мин. Ну и ноги отнимаются буквально частенько. Почему я это пишу? Не за жалостью, как видите, я по жизни всегда стараюсь улыбаться. А за пониманием. Рассеянный склероз - это болезнь с тысячью лиц. Её не видно, пока она не забрала возможность ходить. Но её жестокость - в этих ежедневных, мелких, изматывающих «поломках». В том, что тело и мозг перестают быть надёжными проводниками. Если рядом с вами человек с РС, и он вдруг замолчал в середине разговора, забыл очевидное слово или не может донести лёгкую сумку - это не он «ленивый» или «невнимательный». Это его очаги. Его война, которая идёт каждый день. Берегите себя и свои нервы - в прямом смысле. А нам, живущим с РС, остаётся учиться договариваться со своим телом заново. Каждый день. #рассеянныйсклероз #рс #невидимыеболезни #аутоиммунноезаболевание #симптомы #здоровье #личныйопыт

Кишечник работает как часы: 5 простых привычек, которые вернут лёгкость и энергию👇🏽 Чувствуете тяжесть после еды, вздутие, упадок сил и непонятную «заторможенность»? Часто причина кроется не в стрессе или недосыпе, а в состоянии кишечника. Его называют «вторым мозгом» не просто так: от его здоровья напрямую зависят наше настроение, иммунитет, уровень энергии и даже ясность мыслей. Хорошая новость: наладить его работу проще, чем кажется. Не нужны дорогие добавки или радикальные диеты. Достаточно внедрить несколько простых, но мощных привычек в свою рутину. 1. Стакан тёплой воды - ваш утренний ритуал №1 Первое, что должно попасть в ваш организм после пробуждения - не кофе, а стакан тёплой (можно с лимоном) воды. За ночь мы теряем жидкость, а пищеварительная система «спит». Тёплая вода мягко пробуждает желудочно-кишечный тракт, запускает перистальтику и подготавливает его к первому приёму пищи. Это самый простой сигнал телу: «Пора начинать день!» Результат - естественное и лёгкое утро. 2. Осознанное жевание - волшебный ключ к пищеварению Пищеварение начинается не в желудке, а во рту. Ферменты слюны начинают расщеплять пищу, а тщательное измельчение облегчает работу всему остальному тракту. Привычка есть быстро, на бегу, глотая крупные куски - прямой путь к тяжести и вздутию. Правило простое: кладите вилку на стол, пока жуёте. Старайтесь делать 20-30 жевательных движений на каждый кусочек. Вы не только почувствуете настоящий вкус еды, но и заметите, что наедаетесь меньшим количеством, а чувство тяжести после обеда исчезнет. 3. Клетчатка - лучший друг микрофлоры!🍏🥦 Кишечные бактерии, которые отвечают за наше здоровье, иммунитет и даже выработку «гормонов счастья», питаются клетчаткой. Её дефицит - голодная забастовка для полезной микрофлоры. Что делать: сделайте ставку на разноцветные овощи (особенно листовую зелень, брокколи, морковь), фрукты с кожурой (яблоки), ягоды, а также на цельнозерновые крупы (гречка, овёс, киноа) и семена (льна, чиа). Добавляйте их в каждый приём пищи. Можно также употреблять псилиум или сибирскую клетчатку дополнительно. 4. Режим питания - дайте кишечнику отдых. Наш кишечник, как и мы, нуждается в перерывах. Бесконечные перекусы и поздние ужины не дают ему времени на самоочищение и восстановление. Золотое правило: старайтесь уложить все приёмы пищи в окно 10-12 часов. Например, с 8 утра до 8 вечера. А после устраивайте пищевую паузу. Это не диета, а режим. Такой отдых улучшает метаболизм, снижает воспаление и дарит невероятную лёгкость по утрам. 5. Управление стрессом через дыхание Стресс - главный враг пищеварения. В состоянии тревоги организм направляет кровь к мышцам, «забывая» о кишечнике. Результат - спазмы, запоры или диарея. Скорая помощь: перед едой сделайте 5-10 глубоких, медленных вдохов и выдохов. Сосредоточьтесь на дыхании животом. Это переключает нервную систему в режим «отдых и переваривание», что напрямую у лучшает усвоение пищи. Итог: Здоровый кишечник - это не про сложные схемы, а про последовательность. Начните с одного пункта, например, со стакана воды и осознанного жевания. Постепенно добавляйте остальное. Уже через пару недель вы заметите, как возвращается лёгкость, прилив энергии и то самое чувство, когда всё внутри работает слаженно, «как часы». Ваше тело скажет вам спасибо!🙏

Кардиохирург Бернард Лаун однажды сформулировал мысль, которая звучит страшнее любого диагноза: : сердце чаще ломают не жир и экология, а люди, которых мы называем «родными».

🐞Какие жуки отличаются, найди отличия - тест на внимательность Предлагаю вам проверить свою внимательность и воображение с головоломкой - жуки. На картинке 3 жука отличаются от всех остальных, их нужно найти. Если смогли найти всех пишите "+" в комментариях👇посморим сколько нас.🤗 #ребусы

🌞 Пусть будет солнышко в душе и за окошком! Пусть будет радость и улыбка целый день! Пусть только добрые люди встречаются на пути! И не расстраивайтесь из-за ерунды, причин для расстройств и так предостаточно!🌤

Всем, кто здесь! 🌟 Пусть Ваш сегодняшний день будет как кофе в любимой кружке - согревающим, бодрящим и таким, от которого на душе сразу становится уютно❤️ Вы - потрясающие. Каждый со своей историей, мыслями и светом внутри. Ловите порцию хорошего настроения! Пусть сегодня вам улыбнётся незнакомец, найдётся потерянная вещь, а в кофе или чае будет идеальное количество сахара. Пусть скорее будет мир и любимые будут рядом живы и здоровы. Крепко обнимаю (виртуально, но очень искренне)! Пусть ваш день будет наполнен хорошим настроением 💫 #хорошегонастроения #доброеутро #пустьбудетдобрым #обнимашкиподписчикам #вамписьмо

В Орле три шаурмечные готовили блюда из мяса собак и котов. Проверка Россельхознадзора выявила чудовищные нарушения: вместо заявленной курятины и свинины в начинке использовалось мясо непромышленных животных - собак и котов. Его смешивали с испорченной птицей и свининой, маскируя вкус и запах специями. Все три точки - «Шаурма» на Воскресенском переулке, «Вкусно на Гагарина» и «Шаурма на Московской» - работали без каких-либо разрешительных документов. Их владельцы, граждане Азербайджана и Таджикистана, организовали нелегальное производство, полностью игнорируя санитарные и ветеринарные нормы. После обнаружения нарушений Россельхознадзор немедленно закрыл все три заведения. Однако главный ужас ситуации - в её масштабах. Судя по активным отзывам на картографических сервисах, «неизвестное мясо» успели попробовать сотни людей, даже не подозревая о его происхождении. Эта история вышла далеко за рамки рядового нарушения. Она стала ударом по базовому доверию: люди, покупающие еду на улице, рассчитывают как минимум на безопасность продукта. Здесь же было нарушено всё - от этических норм до элементарных правил пищевой безопасности. Сейчас вопросов больше, чем ответов. Откуда поступало сырьё? Существовала ли цепочка поставок? И главное - насколько такая практика может быть распространена в других городах? Скандал в Орле заставил многих впервые задуматься о том, что именно они кладут в рот, купив привычный уличный перекус. А доверие, утерянное в трёх маленьких шаурмечных, будет восстанавливаться всей отраслью. А теперь представьте состояние людей, которые покупали в этих точках эту шаверму (шаурму). Их моральное состояние и физическое, если наслали проверки, значит не переварилось без последствий. Просто ужас. Животных тоже жалко.

Возможно, вы уже видели, недавно в мессенджере МАХ появилась новая функция: приватные каналы 💙

Принимай витамины правильно! ✅ 🔹Витамин Д и Омега 3 во время завтрака 5000Me, не сочетаются с вит А. 🔹Железо, хорошо сочетается с Вит гр В, через 30 мин после завтрака , добавить цитрус, чтобы усвоилось, нельзя с кальцием, кофе, крепким чаем. 🔹Протеин - обязательно после 45+, сейчас многие не добирают белок, отсюда и железо низкое, и ферменты плохо вырабатываются, и скрепления и куча других проблем. Осторожно с проблемами с почками. 🔹Цинк - доя иммунитета и заживления слизистых ЖКТ, в обед во время или после еды. Нельзя с кальцием и магнием. 🔹Магний - за час до сна для хорошего сна и не только, учавствует в очень многих процессах организма, желательно в форме цитрат (200-400 мг) Сохраняй, пересылай близким 👍 Будь здоров! https://ok.ru/group/70000000225262 #говоримспортуок #здоровье #витамины