Гульфия Гумерова

Сегодня поговорим о том, как научиться плавать взрослому? Советы подойдут даже тем, кто совсем не держится на воде. Первый этап. В начале важно уделить внимание дыханию. Научиться делать это правильно, наладить цикл вдоха и выдоха в воду. Упражнение “Пузыри”. Зайдите в бассейн (лучше подойдет мелкая часть). Держась руками за бортик, делайте глубокий вдох, опускайте голову под воду и не спеша выдыхайте. Лицо должно полностью находиться в воде. Важно! Цикл дыхания не должен прерываться, не нужно делать паузы. После вдоха опуститесь под воду и сразу выдыхайте. Во время подъема головы из воды также делайте выдох, чтобы вода не попала ни в нос, ни в рот. Выдохи в воду — неотъемлемая часть тренировок по плаванию. Этот этап пропускать нельзя. Вы привыкнете, что на лице есть вода, и дискомфорт исчезнет. Если же вам сложно сразу погрузиться в воду, то начинайте опускать лицо до носа. Пузыри в таком случае нужно делать губами. Не переживайте, в нос вода попадать не будет, так как мы делаем не вд