
Левая колонка
Фильтр
Поделилась темой
8 комментариев
13 раз поделились
204 класса
- Класс
Поделилась темой
13 комментариев
108 раз поделились
2.3K классов
- Класс
поделилась публикацией
Как научиться плавать с нуля, даже если вы не держитесь на воде?
Сегодня поговорим о том, как научиться плавать взрослому? Советы подойдут даже тем, кто совсем не держится на воде. Первый этап. В начале важно уделить внимание дыханию. Научиться делать это правильно, наладить цикл вдоха и выдоха в воду. Упражнение “Пузыри”. Зайдите в бассейн (лучше подойдет мелкая часть). Держась руками за бортик, делайте глубокий вдох, опускайте голову под воду и не спеша выдыхайте. Лицо должно полностью находиться в воде. Важно! Цикл дыхания не должен прерываться, не нужно делать паузы. После вдоха опуститесь под воду и сразу выдыхайте. Во время подъема головы из воды также делайте выдох, чтобы вода не попала ни в нос, ни в рот. Выдохи в воду — неотъемлемая часть тренировок по плаванию. Этот этап пропускать нельзя. Вы привыкнете, что на лице есть вода, и дискомфорт исчезнет. Если же вам сложно сразу погрузиться в воду, то начинайте опускать лицо до носа. Пузыри в таком случае нужно делать губами. Не переживайте, в нос вода попадать не будет, так как мы делаем не вд
Показать еще
0 комментариев
3 раза поделились
31 класс
Поделилась заметкой
122 комментария
139 раз поделились
1K классов
Поделилась темой
7 комментариев
9 раз поделились
172 класса
- Класс
Поделилась темой
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
75
- Алфия Якиевас. Кугарчи (Кугарчинский район)
94
- Безнең белән бергә бул!23062 подписчика
- Яндекс Путешествия178879 подписчиков
- Татары мира50655 подписчиков
- inkazan.ru5375 подписчиков