Надежда и Виктор Цыганковы

Мы то, что мы едим. И чтобы наш организм работал хорошо, правильно, то, в первую очередь, мы должны обеспечить его важнейшими нутриентами: белками, жирами и углеводами. О них и поговорим сегодня: Самыми сбалансированными по содержанию необходимых для организма аминокислот являются животные белки. Это рыба, мясо, яйца, творог. Кроме того, в говядине и говяжьей печени высокое содержание железа, что важно для менструирующих женщин. Но следует помнить, что избыток мяса в рационе может повышать риски возникновения различных возраст-ассоциированных заболеваний, в том числе и онкологических заболеваний кишечника. ⠀⠀ Поэтому потребление мяса с возрастом необходимо снижать ( до 2-3 раз в неделю). Женщинам старше 40 следует чаще включать в меню рыбу. В чем ее польза?: ⠀⠀ ▪️ Содержит более легкий (по сравнению с мясом) для усвоения белок. ⠀⠀ ▪️ Не повышает риск развития возраст-зависимых заболеваний ⠀⠀ ▪️ Благодаря содержанию Омега-3 жирных кислот приносит огромную пользу сердечно-сосудистой

Сегодня у меня на приёме побывала необычная пациентка, историю которой я хочу рассказать читателям. Сейчас пациентке 63 года. В 2017 году у неё был обнаружен сахарный диабет. Гипогликемические препараты были назначены лишь три или четыре года назад, а до этого хватало диеты. Причём диету она соблюдала на совесть, да и вообще, к процессу лечения она относится ответственно. Гликированный гемоглобин и сахар крови натощак у пациентки практически всегда оставался нормальным, а уровень холестерина для здорового человека тоже можно было бы назвать неплохим. ЛПНП («вредный» холестерин) составлял всего лишь 3,2 - 3,5 ммоль/л (чуть больше нормы здорового человека). Такие анализы действовали успокаивающе и на пациентку, и на её лечащего врача. Казалось, что, наладив уровень сахара с помощью диеты и минимума препаратов, можно ожидать, что и сосуды останутся здоровыми. Но в апреле прошлого года пациентка вдруг заметила, что подъём по лестнице на второй этаж даётся с трудом – после одного пролёта л

Вы когда-нибудь просыпались с болью в большом пальце ноги? Или чувствовали странную тяжесть в суставах после праздничного ужина? Возможно, ваше тело quietly сигнализирует о том, что уровень мочевой кислоты зашкаливает. И это не просто цифра в анализе - это реальный повод пересмотреть привычки, пока ситуация не стала серьёзной. Мочевая кислота - не злодей и не герой. Это обычное вещество, которое появляется в нашем теле, когда распадаются пурины. Пурины - это такие строительные блоки, которые есть в наших клетках и во многих продуктах. В норме организм спокойно выводит лишнее через почки. Но иногда система даёт сбой. Тогда кислота копится, кристаллизуется и начинает вредить суставам, почкам, сосудам. Хорошая новость: в большинстве случаев уровень можно привести в норму без радикальных мер. Без жёстких диет, без постоянного приёма таблеток. Достаточно понять, как работает ваше тело, и немного помочь ему. В этой статье - только практика, без воды и запугивания. Представьте, что ваше тело