Тамара Постовалова(Шуравина)

Цифра 6.0 в анализе на общий холестерин для многих становится поводом для паники и немедленного назначения статинов. Но так ли опасна эта отметка? Разбираемся, что скрывается за цифрами в липидограмме и на чем на самом деле основано решение врача. Главное, что нужно понять сразу Повышенный холестерин — не болезнь, а лишь один из многих факторов риска. Решение о назначении терапии никогда не должно приниматься только на основании одной цифры «общего холестерина». Ключевое значение имеет не столько уровень, сколько контекст: состояние сосудов, возраст, пол, наличие вредных привычек и, что самое важное, — полная расшифровка липидного профиля. Холестерин: «плохой», «хороший» и просто разный Чтобы перестать бояться всех цифр разом, нужно понять роль разных фракций. Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) — условно «плохой» холестерин. Именно они могут откладываться в стенках сосудов, образуя бляшки. Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) — «хороший» холестерин. Они работают как уборщики, транс

Снижаем холестерин без таблеток 😉 5 продуктов, которые улучшают липидный профиль крови Правильное питание — один из ключевых факторов в поддержании здорового уровня холестерина и липидного профиля крови🩸 Включите в свой рацион эти продукты, чтобы укрепить здоровье сердечно-сосудистой системы: 1. Жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь) 🐟 Эти виды рыбы богаты омега-3 жирными кислотами, которые: • Снижают уровень триглицеридов; • Повышают уровень “хорошего” холестерина (ЛПВП); • Уменьшают воспаление, связанное с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Рекомендация: употребляйте 2–3 порции жирной рыбы в неделю. 2. Авокадо 🥑 Авокадо содержит мононенасыщенные жиры, которые: • Снижают уровень “плохого” холестерина (ЛПНП); • Улучшают общий баланс липидов. Кроме того, авокадо богато клетчаткой, которая помогает выводить избыточный холестерин из организма. 3. Овсянка и другие цельнозерновые продукты 🌾 Овсянка содержит бета-глюканы — растворимую клетчатку, которая: • Снижает уровень ЛПН