Наталья Титаева

Обычно именно с ужином у худеющих начинаются сложности. Именно вокруг этого приема пиши больше всего "правил" и домыслов. Что можно, а что нельзя, а в какое время ужинать? Про не есть после 18-00. 100500 раз уже опровергнуто, что нет такого правила, но все равно многие продолжают этому верить. Важно понимать, что у каждого человека свой ритм жизни. Если я ложусь спать в 23-00, то я от голода взвою, если поем в 18-00, а дальше рот на замок. Многие источники рекомендуют ужинать максимум за 2 часа до сна. То есть если я ложусь в 23-00, то могу по правилам ПП поесть в 21-00. Но я и это правило не соблюдала, и это не помешало мне похудеть на 30 кг. За час до сна у меня обычно случается легкий ужин, например, пара яиц, хлебец с паштетом. Основной же ужин у меня в 18-19 часов. Это никакие не общие правила, которым нужно следовать. Это лично мои выработанные схемы и пищевые привычки, которые помогли похудеть и удерживать вес. Более того, у меня ужин - самый калорийный прием пищи. Завтрак мин

Когда вы нервничаете, чувствуете усталость и раздражение - обязательно найдется человек, который посоветует просто успокоиться. Как будто стресс - это просто реакция психики, которую легко отменить. На практике всё иначе: хронический стресс - это прежде всего телесный процесс. Управлять стрессом действительно возможно. Но гораздо эффективнее сделать это через тело - через работу с мышечным напряжением, которое запускает цепочную реакцию в нервной системе. Сегодня я показываю 4 приема, которые мягко снимают напряжение с жевательных и височных мышц. Это не только дает быстрое ощущение расслабления, но и работает как профилактика возрастных изменений лица: образование брылей, углубление заломов и усиление птоза мягких тканей. Переходим к практике - работе с мышцами, которые непосредственно вовлекаются в стрессовую реакцию. В первую очередь это поверхностная жевательная мышца и височная мышца. Именно они чаще всего берут на себя избыточное напряжение, когда днём напряжения освобождаются,

Представьте: по вашему телу течёт невидимая река — лимфатическая система. Она несёт с собой белые кровяные клетки, убирает токсины, остатки вирусов, отмершие клетки, жировые отложения и даже продукты распада из кишечника. Это ваша внутренняя «служба уборки и безопасности». Но что, если эта река забивается? Что, если лимфа перестаёт течь и начинает застаиваться? Тогда токсины накапливаются, иммунитет слабеет, появляются отёки, усталость, целлюлит, частые простуды… А вы думаете: «Наверное, просто устал» или «Это возраст». На самом деле застой лимфы — одна из главных, но незаметных причин хронической усталости, отёков и сниженного иммунитета. И хорошая новость в том, что лимфатическую систему можно «разбудить» — без таблеток, без дорогих процедур, просто изменив образ жизни и питание. В этой статье — простым, понятным языком, без сложных терминов — мы расскажем: — Что такое лимфатическая система и зачем она нужна. — 6 тревожных признаков, что ваша лимфа «забита». — Простые, доступные кажд

Три недели — и мои отёки будто сдулись. Делюсь, что реально помогло и почему я жалею, что не начала раньше Мне 68, и честно скажу: если бы кто-то два года назад сказал мне, что я смогу ходить по дому без ощущения «свинцовых» ног — я бы только рукой махнула. Я всегда думала, что отёки после 60 — это как седина: раз появилось, значит, уже навсегда. Но оказалось, что это не совсем так. Сегодня расскажу, как за три недели я заметно уменьшила отёчность, перестала «шлёпать» по полу тяжёлыми ногами и впервые за долгое время почувствовала, что в моём теле снова есть лёгкость. Это не чудо-средство и не реклама, а мой путь, немного экспериментов и советы врача, которые наконец-то оказались рабочими. Как всё началось: тот вечер, который меня достал Однажды в конце июля я вернулась домой с рынка, сняла сандалии и… увидела две одинаковые «колбаски» вместо лодыжек. Отёки были такими плотными, что от пальца оставалась ямка. Ноги гудели, будто я весь день таскала мешки с картошкой. Я присела на стул

Застои в организме — привычное дело. Однако, это не означает, что к ним можно привыкать и жить себе дальше. Поймите, что сам по себе застой — это как плотина, которая не дает руслу идти дальше. Так что, с ними нужно работать, особенно с лимфой. Почему именно она? Лимфа — это жидкость, которая, как и кровь, пронизывает нас по всему телу. К большому сожалению, она часто недооценивается, хотя ее наличие важно. Лимфатическая система является прямым контролером нашего иммунитета, так как именно здесь собирается большая часть иммунных клеток — лимфоцитов. Помимо этого, ее функция включает удаление продуктов жизнедеятельности, регулировку веса, а ваш внешний вид полностью зависит от нее. Сложная сеть сосудов, которая включает в себя лимфоузлы, селезенку, тимус, аденоиды и миндалины, имеет существенный недостаток — в ней нет насоса. Проще говоря, если у кровотока есть сердце, которое обеспечивает ход жидкости, то в случае с лимфой такого нет, кроме того, она сама по себе очень вязкая. И в

Мне часто говорили, что я сделала блефаропластику и что так я не могу выглядеть без хирурга в 47. Скажу честно, веки я себе не обрезала никогда, хотя если я не занимаюсь или спровоцировала себе отеки плохим сном или едой, то вполне могу выглядеть, как человек, которому срочно нужна операция… Я обязательно поделюсь методами, которые помогли мне избежать блефаропластики, но сначала давайте разберемся, КОГДА такое вмешательство имеет место быть и почему операция не гарантирует результат надолго. Эту операцию обычно делают, когда есть сильные мешки над и/или под глазами, а именно: грыжи век с сильным выпячиванием жирового пакета. Сразу скажу: я никого не отговариваю. И признаю, что бывают такие серьезные случаи, когда действительно полностью убрать грыжи (особенно нижних век) поможет только операция. Например, от рождения орбитальная мембрана очень тонкая, генетические нюансы или очень запущенный случай. Только вот надеяться на пожизненный результат не стоит… Даже если операция удачная, сн