Надежда Панфилова (Байкина)

Сегодня я покажу вам комплекс, который поможет высокоэффективно расслабиться и погрузиться в глубокий сон - без усилий и насилия над собой. Почему мы не можем нормально спать С одной стороны, утром мы не можем проснуться — не хватает энергии и бодрости. С другой — вечером никак не можем улечься. Вертимся, не можем устроиться, хочется чем-то заесть или посмотреть что-то перед сном. Уход ко сну откладывается. Он тяжелый. Мы спим некрепко, просыпаемся от тревожных снов. Утром встаём без энергии, день проходит вяло и бессмысленно. И так по кругу. Я тоже периодически попадаю в этот круг. Но, слава богу, у меня есть знания — и сейчас я их передам вам. Главный секрет расслабления: сжатие и раскрытие Сейчас я покажу комплекс, который позволит высокоэффективно расслабиться. Мы будем делать это через движение: сначала сжатие, потом раскрытие. Причем делать это будем очень неспешно, очень медленно и очень расслабленно. Максимально получая удовольствие от каждого медленного движения. Главное пр