Предыдущая публикация
✅Салат из морской капусты с чесноком
Быстрый и всесезонный салат. Сочный, хрустящий, с остринкой! Подойдёт на каждый день к обеду или ужину. Салат очень бюджетный и доступный, но при этом вкусный!
📌На 100 г - 25 калорий
Бжу - 1.2/0.5/3.6
✅Капуста морская (пресервы) - 300 г
Морковь - 300 г
Чеснок - 1 зубчик
Сметана 20% - 1 ст.л.
Соль - по вкусу
Очистите и сполосните морковь и чеснок. Морскую капусту откиньте на сито, чтобы стёк маринад.
Натрите морковь на корейской тёрке, добавьте к ней спрессованный зубчик чеснока и немного соли. Перетрите всё руками, чтобы морковь пустила сок, а чеснок раскрыл свой аромат.
Добавьте к морковке морскую капусту и сметану
Всё перемешайте, и салат готов!
Что вы чаще всего недооцениваете в рационе — и не замечаете, как набираете вес
Маленькие детали, которые «съедают» дефицит калорий. Мы тщательно считаем белки, взвешиваем гречку и читаем этикетки… Но при этом не замечаем «фоновых» калорий, которые незаметно добавляют 400–800 ккал в день — и останавливают прогресс.
Вот что часто упускают из виду — даже самые внимательные:
1. Масла и жиры во время готовки → 1 ст. ложка оливкового, кокосового или подсолнечного масла = 120 ккал. → Если «на глаз» жарить завтрак, обед и ужин — легко +360–480 ккал в день.
💡 Отмеряйте ложкой или используйте спрей для масла.
2. Кофе с молоком, латте, капучино, особенно с сиропом
→ 250 мл латте на цельном м
Фильтр
✅Салат из морской капусты с чесноком
Быстрый и всесезонный салат. Сочный, хрустящий, с остринкой! Подойдёт на каждый день к обеду или ужину. Салат очень бюджетный и доступный, но при этом вкусный!
📌На 100 г - 25 калорий
Бжу - 1.2/0.5/3.6
✅Капуста морская (пресервы) - 300 г
Морковь - 300 г
Чеснок - 1 зубчик
Сметана 20% - 1 ст.л.
Соль - по вкусу
Очистите и сполосните морковь и чеснок. Морскую капусту откиньте на сито, чтобы стёк маринад.
Натрите морковь на корейской тёрке, добавьте к ней спрессованный зубчик чеснока и немного соли. Перетрите всё руками, чтобы морковь пустила сок, а чеснок раскрыл свой аромат.
Добавьте к морковке морскую капусту и сметану
Всё перемешайте, и салат готов!
Быстрый и всесезонный салат. Сочный, хрустящий, с остринкой! Подойдёт на каждый день к обеду или ужину. Салат очень бюджетный и доступный, но при этом вкусный!
📌На 100 г - 25 калорий
Бжу - 1.2/0.5/3.6
✅Капуста морская (пресервы) - 300 г
Морковь - 300 г
Чеснок - 1 зубчик
Сметана 20% - 1 ст.л.
Соль - по вкусу
Очистите и сполосните морковь и чеснок. Морскую капусту откиньте на сито, чтобы стёк маринад.
Натрите морковь на корейской тёрке, добавьте к ней спрессованный зубчик чеснока и немного соли. Перетрите всё руками, чтобы морковь пустила сок, а чеснок раскрыл свой аромат.
Добавьте к морковке морскую капусту и сметану
Всё перемешайте, и салат готов!
Что вы чаще всего недооцениваете в рационе — и не замечаете, как набираете вес
Маленькие детали, которые «съедают» дефицит калорий. Мы тщательно считаем белки, взвешиваем гречку и читаем этикетки… Но при этом не замечаем «фоновых» калорий, которые незаметно добавляют 400–800 ккал в день — и останавливают прогресс.
Вот что часто упускают из виду — даже самые внимательные:
1. Масла и жиры во время готовки → 1 ст. ложка оливкового, кокосового или подсолнечного масла = 120 ккал. → Если «на глаз» жарить завтрак, обед и ужин — легко +360–480 ккал в день.
💡 Отмеряйте ложкой или используйте спрей для масла.
2. Кофе с молоком, латте, капучино, особенно с сиропом
→ 250 мл латте на цельном м
Маленькие детали, которые «съедают» дефицит калорий. Мы тщательно считаем белки, взвешиваем гречку и читаем этикетки… Но при этом не замечаем «фоновых» калорий, которые незаметно добавляют 400–800 ккал в день — и останавливают прогресс.
Вот что часто упускают из виду — даже самые внимательные:
1. Масла и жиры во время готовки → 1 ст. ложка оливкового, кокосового или подсолнечного масла = 120 ккал. → Если «на глаз» жарить завтрак, обед и ужин — легко +360–480 ккал в день.
💡 Отмеряйте ложкой или используйте спрей для масла.
2. Кофе с молоком, латте, капучино, особенно с сиропом
→ 250 мл латте на цельном м
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Хочешь всегда быть в форме? Здесь ты найдешь все про ПП, лёгкий фитнес и простые привычки, которые помогут чувствовать себя лучше каждый день.
Скрыть информацию
Фото из альбомов