иван чегодаев

Как продлить жизнь

Раньше считалось, что долгожительство зависит от генов. Однако фактов становится больше, и мнение меняется. После расшифровки генома человека ученые пришли к выводу, что гены определяют продолжительность жизни всего на 50%.
Хороший сон – плюс 5–6 лет
Отказ от курения – плюс 15 лет
Физическая активность – плюс 3–6 лет
Ежедневный смех – плюс 5 лет
Увеличение жидкости в рационе – плюс 5 лет
Уменьшение потребления сахара – плюс 4–6 лет
Снижение жирной пищи в рационе и увеличение белковой – плюс 4 года.