Мария Шинко ( Семиренко)

Самое выматывающее в диабете — даже не сахар. А еда. Ты садишься есть и вместо удовольствия начинаешь считать, сомневаться, вспоминать, что «можно», а что «нельзя». А потом всё равно смотришь на глюкометр с тревогой. Я долго думал, что проблема во мне: мало дисциплины, плохо стараюсь. Пока в какой-то момент не понял простую вещь — еда не должна быть источником страха. Она должна быть спокойной. 📍 Зачем читать дальше Я перепробовал всё: диеты, запреты, списки «разрешённых продуктов», идеальные тарелки из интернета. И каждый раз это заканчивалось одинаково — напряжением и срывами. Потом я начал искать не «идеальную», а спокойную тарелку. Такую, после которой не скачет сахар и не накрывает тревога. И в конце статьи я расскажу, какой простой принцип помог мне перестать воевать с едой — без диет и героизма. 🧠 Что такое “спокойная” тарелка — по-человечески Спокойная тарелка — это не идеальная тарелка. И не «диабетическая» в медицинском смысле. Это еда, после которой: сахар растёт мягко, н