
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
Делай эти 5 действий КАЖДОЕ УТРО!
Делай эти 5 простых действий каждое утро — и ваша жизнь изменится до неузнаваемости. Эти шаги не требуют силы воли. Вам не придётся вставать в 5 утра, идти на пробежку. Всё гораздо проще. Просто следуйте этим невероятно полезным действиям — и проверьте на себе магию утра. ПРАВИЛО №1 — ВОДА Начните своё утро со стакана воды. Это не просто действие или ритуал, это жизненнонеобходимое действие. Именно вода активирует пищеварение и подготавливает организм к еде. Употребление теплой воды натощак стимулирует моторику кишечника, способствуя очищению организма. Печень получает сигнал, что можно включать и запускать процессы. После обычного стакана воды кровь становится менее густой, что важно для всех процессов в организме. Рекомендую начать с одного стакана воды, если для вас это не было обычной привычкой, но постепенно прийти к 2-м стаканам, как делаю я каждое утро. Не нужно выпивать всё залпом, пейте маленькими глотками и лучше всего это делать сидя. Утром организм испытывает дефицит воды,
Показать еще
6 комментариев
16 раз поделились
144 класса
- Класс
Поделилась темой
Caлат капустный (в горячем маринаде)
На трeх литровую банку:Кaпуста- 1 небольшой кочан
Мoрковь - 1шт.
Чеснок -3 зубчика
Лук репчатый 1-2 шт.
Перец болг. красный
Зелень- по вкусу.
Для рассола:
Вода- 1,5 литра
Соль- 2 ст. ложки.
Масло растительное - 1/2 стакана.
Сахар- 4 ст. ложки
Уксус 70%-1 ст.ложка.
Капусту ,морковь,чеснок, лук , перец и зелень режем , кладём в миску, перемешиваем аккуратно и укладываем в банку. Воду кипятим, добавляя соль, масло, сахар и уксус.Получившимся рассолом заливаем капусту в банке и закрываем крышкой (пластиковой).
Оставить на сутки, до полного остывания. А затем убрать в холодильник. И можно лакомиться вкуснейшей капусточкой. Эту капусту также можно и заготавли
21 комментарий
360 раз поделились
3.2K классов
- Класс
Поделилась темой
Почему важно делать упражнения для стоп при боли и неприятных ощущениях в ногах?
1. Улучшение кровообращения. Упражнения стимулируют кровоток в нижних конечностях, что помогает уменьшить отёки, снять усталость и ускорить выведение продуктов обмена, вызывающих боль и ноющую усталость. 2. Укрепление мышц и связок стопы. Регулярная нагрузка на мышцы стопы повышает их тонус и эластичность, поддерживая своды стопы и снижая нагрузку на суставы и позвоночник. 3. Предотвращение плоскостопия и деформаций. Упражнения помогают сохранить правильную форму стопы, что снижает риски развития плоскостопия и связанных с ним болевых синдромов. 4. Снижение мышечного напряжения и усталости. Массаж00:23
51 комментарий
2.4K раз поделились
13K классов
- Класс
Поделилась заметкой
06:55
vk.com
0 комментариев
1 раз поделились
1 класс
- Класс
поделилась публикацией
🦵5 упражнений для коленей и тазобедренных суставов: идеальная зарядка
Просыпаясь утром, важно не только «пробудить» мозг, но и мягко разбудить суставы – особенно коленные и тазобедренные. Они испытывают большую нагрузку в течение дня, и даже простая утренняя разминка помогает сохранить подвижность, улучшить кровообращение и предотвратить дискомфорт при ходьбе. Регулярная зарядка для ног – это не про спортивные рекорды, а про заботу о себе. Особенно если у вас сидячая работа, уже были травмы или вы чувствуете скованность в суставах. Эти 5 простых упражнений займут не больше 5-7 минут, но зададут телу нужный ритм на весь день. Для чего: Это упражнение улучшает подвижность тазобедренных суставов, активирует мышцы таза и нижней части спины, снимает утреннюю скованность. Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки положите на талию. Делайте плавные круговые движения тазом по часовой стрелке, затем в обратную сторону. Дышите ровно, без задержки. Старайтесь не напрягать плечи – работаем только тазом. На вдохе таз уходит вперед, на выдохе – назад. В
Показать еще
98 комментариев
684 раза поделились
5.3K классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
69
- Олег Козловг. Магнитогорск (Челябинская область)
- светлана лукина(ершова)г. Магнитогорск (Челябинская область)
- Анас УразмановМагнитогорск
- Светлана ДемченкоМагнитогорск
14
- Забавные питомцы523694 подписчика
- ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ ПОВАРА2830058 подписчиков
- Рецепты приготовления55437 подписчиков
- Здорово и Вкусно193217 подписчиков
- Домашние рецепты как у Бабушки3212506 подписчиков