Елена Малкова(Максимова)

Всем привет! Всех поздравляю с последними зимними выходными! Внезапно, да? Но это я о хорошем. Дальше буду ругаться. Вот кто вам сказал, что это нормально? Наверно, это были новенькие или «залетные»– цитирую комментарии, прочитанные давеча. В Премиум-клубе сегодня продолжение сессии с врачом-кардиологом Андреевым А. Я. Разобрали следующие вопросы: 1. Как и когда назначают статины? 2. Как определить «свою» норму холестерина? 3. При каком ХС можно назначать изменение образа жизни без статинов? 4. Липома, ксантелазмы, ХС на верхней границе нормы, надо ли лечить? 5. Начальные признаки стеноза БЦА – надо ли статины? 6. Загиб желчного пузыря и холестерин. 7. Какие привычки повышают уровень холестерина? Добро пожаловать! Вернемся к теме дня. Знаете, ребята, если у вас есть какая-то болячка, не надо ее выдавать за вариант нормы и всем кругом доказывать, что это какая-то интересная особенность. И что всем так можно. Тогда и фурункулы – особенность. Давайте с этим ничего не делать – х

Всем привет! Открываю популярное нынче направление «Хочу vs Могу». Хочу сделать эту простенькую, но очень полезную рубрику регулярной. Давайте так: витамины, минералы, белки, жиры и углеводы содержатся в любых продуктах – вне зависимости от ценника, сезона и региона. Их не так уж и много – этих крайне необходимых нам нутриентов. Но почему-то считается, что максимальная концентрация содержится только в суперфудах, а суперфуды – это непременно очень дорого. А вот и нет! То, что дорого, мы все равно едим в микродозах – потому что Система, например, рекомендует орехи и нерафинированное масло, фермерское топленое масло и качественный творог, горький шоколад от 85%. Это все баловство. Изящные детали, а не основа. 30 г орехов или семечек – сколько это в рублях? А суточная норма такова. Можно чуть больше, максимум – 50 г. Морковная шаурма от Валентины Быковой. В Премиум-клубе сегодня продолжение серии вебинаров с психотерапевтом, к. м. н. Валерием Ромацким: «Управление стрессом. Что т

Всем привет! В рамках нового вызова «Моя трансформация», который стартовал 1 декабря в Премиум-клубе, предлагаю не откладывать движение к целям на второе января или очередной понедельник. Начните прямо сейчас. Сегодня. Ставьте себе достойные задачи и действуйте. Теорию я с большим удовольствием предоставляю, а практика – ваше и только ваше дело. Нормальное, плавное, здоровое жиросжигание – это не всякие там дикобразные диеты от коуча бабушки Агафьи, а метаболически грамотный подход, который мы формируем, гармонизируя в первую очередь ментальную составляющую. Принцип — избавиться от лишнего, сохранив энергию, силы и хорошее настроение. А лишнее на боках – это лишнее в жизни. Слишком много того, что мешает. И мало того, что окрыляет и помогает жить. Пора менять соотношение. Философия Nice&Easy – внутренне отказаться от досадных липучек, сосущих энергию. Зависимостей, негатива, нытья, оправдунизмов, автоматических привычек, унылого бормотания в голове и себе под нос, вечерней са

Всем привет! Ну как, вчера стало более или менее понятно, как белок противостоит запасанию лишнего жира на боках? Захотелось расширить тему и продолжить практиковаться. Но для начала попрошу вас обратить внимание на самый последний блок статьи: самое правильное, что вы можете сделать в наши неспокойные времена, – это быть в Премиуме и подключаться к новому мессенджеру. Канал в Максе уже создан, активные участники нашего сообщества сразу же присоединились. Также рекомендую ВК и ОК. Все ссылки внизу. Друзья, нам надо держаться вместе! Вы все видите, как обстоят дела. Где потом искать будете? Не расслабляйтесь. Кто помнит это мое архивное фото с пищевыми дрожжами? В Премиум-клубе сегодня финальный вебинар из 6-серийного цикла встреч с кандидатом медицинских наук, психотерапевтом Валерием Ромацким. «Ошибки мышления, ведущие к перееданию и лишнему весу. Самооценка и обесценивание себя и других. Кто нам должен? Часть 6». 1. Обесценивание себя – откуда корни проблемы? 2. Цели обесцени

Всем привет! Я не раз говорила о том, что Система основана на белке - это ее, если угодно, идеологическая база, фундамент и опора. Почему так? Потому что именно недобор белка заставляет людей искать утешения и мнимой сытости в жирном, сладком и мучном. Зря ищут, ибо не найдут никогда - ведь эти продукты все равно не позволят добиться ни красивой фигуры, ни устойчивой сытости, ни спокойствия. А вот крайне нехороших метаболических последствий - запросто! Поглощающий пустые калории человек постепенно переходит в режим бездонной бочки - ест-ест-ест... и все голоднее становится. Отсюда и известные расстройства пищевого поведения. В Премиум-клубе сегодня 3-я часть нашего медитативного телемоста с Валерием Ромацким: "Без паники! Работаем с тревожностью, страхами, гиперконтролем". Разобрали: Присоединяйтесь! Вернемся к теме. Когда аппетит просыпается только в определенные моменты (необходимые) - это прекрасно. Когда он всегда с вами - что это за жизнь? Или борьба, или болото. Пока не

Мы почти никогда не переедаем просто потому, что очень любим вкусненькое. За лишней пиццей ночью, за случайно съеденной плиткой шоколада и за обещанием с понедельника всё по-новому обычно стоит стресс, усталость, пустота и привычка заедать эмоции. Условно есть два типа голода: 1️⃣Физиологический голод 🔹Нарастает постепенно. Вы можете съесть разную еду. 🔹После еды приходит ощущение сытости и удовлетворения 🔹Нет стыда и вины, вы просто поели 2️⃣Эмоциональный голод Это уже история не про желудок, а про психику 🔹Возникает внезапно, тянет на конкретную еду: сладкое, фастфуд, выпечку. 🔹Сложно остановиться. Ещё кусочек… и ещё… Наступает тяжесть, вина, стыд, обещания завтра начать сначала. Что мы на самом деле едим, когда переедаем? 🔹Стресс – после тяжёлого дня, конфликтов, дедлайнов 🔹Одиночество и пустоту – когда дома никто не ждёт, жизнь как болото 🔹Обиду, злость, тревогу, которые нельзя выплеснуть 🔹Скуку и бессмысленность – когда непонятно, чем заняться и зачем вставать по утрам;