
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
Как справиться с тревогой и паническими атаками: простые шаги для баланса здесь и сейчас
Тревога и панические атаки — это не слабость, а сигнал, что тело и психика просят помощи. Вместо борьбы с собой попробуйте мягкие, но эффективные методы, которые можно применять сразу после прочтения. Тревога часто возникает из-за мыслей вроде «я не справлюсь» или «все пойдет не так». Тело реагирует на эти установки как на реальную угрозу: учащается пульс, потеют ладони, дыхание сбивается. Паническая атака — это «ложная тревога» организма, когда мозг ошибочно принимает обычную ситуацию за опасность. - Постоянный анализ прошлых ошибок или будущих рисков. - Попытки подавить эмоции вместо их принятия. - Ощущение, что вы «должны» быть идеальными. Возьмите бумагу и выгрузите всё, что крутится в голове: «Я провалю проект», «Меня уволят», «Я не смогу это выдержать». Не оценивайте — просто фиксируйте. Например: - «Что, если я справлюсь лучше, чем ожидаю?» - «Что, если коллеги поддержат, а не осудят?» - «Что, если даже при ошибке я смогу это исправить?» Если боитесь з
Показать еще
34 комментария
46 раз поделились
909 классов
- Класс
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
113
- Ольга КоркинаМалмыж
- Любовь НикитинаДудинка
- Ольга Самородняяг. Дудинка (Красноярский край)
- Елена Дядюкина (Патоличева)г. Дзержинск (Нижегородская область)
- Любовь Молодцоваг. Дудинка (Красноярский край)
23
- Брусникины рассказы674 подписчика
- Жизненные истории23498 подписчиков
- объявления г.Дудинка1029 подписчиков
- ГОТОВИМ ДОМА. ВКУСНО И ПРОСТО798081 подписчик
- Жизненные рассказы49885 подписчиков